一老人须发皆白，右足踏着旱冰鞋，左足微提起，两手张开，似展翅欲飞。老人摔倒如倒枯树。那样后果不堪设想，那么老年人在外出时要做好哪些措施预防摔倒呢？
　　行，老年人不要走太快。晨练也不宜快跑，而应慢跑或散步，或慢步倒行，甩甩手，弹弹指，拍拍肩膀，扭扭腰胯，适可而止。俗话说：不怕慢，只怕绊（摔跤）。天快黑了，慢慢走，走快了走不到。仔细想想，也真有点道理。耄耋期颐，拄个文明棍（手杖）可更稳些。
　　立，老年人不要站太久，也不必太僵直。太久太直，脚麻腿痹，造成行不便，应当自然行步，挪动两足甩动双手。
　　坐，老年人不要坐太久，也不宜呆坐。有的老年人爱一坐就是一上午或一下午，那样会致使久坐发呆，引起老年痴呆症。《健康格言》说：久坐不动，易伤血气。那么，应当怎样坐呢？读书看报，勤于用脑，静坐冥思，意守丹田，舌舐上腭，叩齿咽津，提撮谷道。跌趺坐，数念珠，默念经。即使这样，也要适时换换姿势，或起来活动活动身子，松动松动筋骨。《健康格言》亦云：有动有静，无痛无病。
　　卧，老年人不需要睡太多，如果不是抱病，则全不必久卧。白天，午餐后躺一会儿，打个盹，是可以的。卧姿应提倡右侧，自然微屈。切不可仰卧伸腿，那正如古人云：侧龙伏虎仰挺尸了，严重影响心肺胃肠等内脏功能，不利于长寿养生。夜里睡在床上，半夜醒来，要想方便方便，切切注意，不要一下猛然起身下床，而应缓些坐起，在床沿稍坐片刻，揉揉眼，伸伸手，脚在床边摆几下，打开床头小壁灯，趿上鞋，缓缓步入卫生间。这样不致造成体位突变，头晕目眩，引起小中风或中风的发生。切记彭祖云：耳不极听，目不外视，坐不至疲，卧不至极。
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