心情不好，焦虑抑郁症时，为什么很多人会选择暴饮暴食？
　　1借酒消愁有些人可能会借助食物来缓解负面情绪和压力感，尤其是那些觉得找不到别的出口的人。
　　2精神状态的波动焦虑和抑郁可能会导致身体内分泌系统中的正常化学物质的变化，这可能会影响你对饮食的需求和欲望。
　　3自我惩罚某些人可能会试图通过过量进食或暴饮暴食来惩罚自己，这种行为可能与抑郁和自我否定有关。
　　4转移注意力暴饮暴食可以让人暂时摆脱负面情绪，给予短暂的满足感，从而转移注意力。
　　暴饮暴食不可取，但适量增加某些食物，却有助于我们缓解焦虑抑郁，帮助我们获取好心情。
　　有助于缓解焦虑和忧郁的10种食物
　　1富含Omega3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽和核桃。
　　2富含叶酸的食物，如菠菜、花椰菜和豆类。
　　3富含维生素D的食物，如鲑鱼、蘑菇和鸡蛋。
　　4富含B族维生素的食物，如谷类、牛奶和坚果。
　　5富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼和豆类。
　　6富含酪氨酸的食物，如巧克力和燕麦片。
　　7富含益生菌的食物，如酸奶、腌制食品和泡菜。
　　8含有茶碱的食物，如咖啡和茶。
　　9富含抗氧化剂的食物，如水果和蔬菜。
　　10含有多酚的食物，如红酒和紫葡萄。
　　当你不开心时的5点建议
　　除了美食，当你不开心或焦虑时，以下5点建议也会有所帮助：
　　1运动运动可以促进身体激素的分泌，从而提高情绪和心理状态。
　　2冥想或深呼吸冥想和深呼吸可以帮助减轻压力和焦虑，平静思维。
　　3与亲密的人交谈和亲密的人分享自己的感受可以让你释放情绪，并获得支持和理解。
　　4寻找快乐的事物看喜剧片、听音乐、阅读书籍、做手工艺品等可以帮助你转移注意力，并增强愉悦感。
　　5给自己一些时间给自己安排一些休息时间，例如泡个热水澡、做瑜伽、听冥想音乐等，可以给自己创造一个安静的环境，帮助你放松心情。

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