打呼噜在医学上称为打鼾，是人在睡眠状态下发出的粗重呼吸声。打鼾通常分为生理性打鼾和病理性打鼾。
　　生理性打鼾声音较轻，一般由睡眠姿势不当、枕头过高或过低、身体过度疲劳引起；病理性打鼾是受慢性咽炎、鼻炎等炎症和其他因素刺激所致，会发出刺耳的呼吸声，严重时可能出现呼吸暂停或窒息的情况。
　　如果存在病理性打鼾，应及时就医治疗。如果是生理性打鼾，建议生活中做到以下几点。
　　图片来源：图虫创意
　　1。营造舒适的睡眠环境。
　　经常打鼾的人，鼻腔和咽喉往往比较干燥。睡前可在宿舍放一盆清水，增加空气湿度，从而起到湿润鼻腔、预防打鼾的作用。
　　2。床垫要软硬适中。
　　如果床垫过软，睡觉时身体中段下陷，颈部肌肉得不到放松，易使呼吸受阻。硬度合适的床垫能让身体大致保持在一个水平面上，确保呼吸通畅。睡觉时宜采用右侧卧姿势，既能让咽喉部松弛的肌肉倾向一边，防止堵住呼吸道，还能减轻心脏负担。
　　3。养成良好的生活习惯。
　　肥胖的人咽壁相对肥厚，软腭、舌体等器官比较肥大，鼻咽腔相对狭窄，睡觉时容易发生呼吸道堵塞。建议体型偏胖的人坚持锻炼，可以减少上气道周围脂肪，增强心肺功能。
　　长期吸烟、喝酒易使呼吸道黏膜受损、咽喉部肌肉松弛，诱发或加重打鼾。建议戒掉烟酒。
　　4。注意健康饮食。
　　经常打鼾的人大多湿热内盛，应忌食韭菜、羊肉、八角、胡椒等辛热之物，少食姜、葱、辣椒等刺激性食物，多吃富含维生素的蔬菜、水果等，必要时可口服维生素C片。
　　睡前不宜喝浓茶、咖啡等使人兴奋的饮品，可适当饮用蜂蜜水。蜂蜜有抗菌抗炎的功效，能润滑喉咙，减轻咽喉部充血肿胀。
　　文博士张欢欢北京航空总医院
　　版权所有，未经允许，禁止转载
　　关注公众号《家庭医学》，了解更多健康科普知识

人手一条的牛仔裤怎么穿？今年试试配这3件上衣，百搭又时尚在每个人的衣橱中一定都会有一条甚至好几条牛仔裤，但是面对这种经典单品，大家也总是有一些摸不着头脑，因为在挑选的时候你会发现它的款式特别多，搭配的时候也总是会比较纠结，对于真正的……追逐纪录！格林杰伦连续命中5三分比肩哈登，新秀历史第一人北京时间4月2日，NBA常规赛继续进行，在一场西部内战中，两只排名靠后的国王队和火箭队迎来一场对阵，本场比赛之前，国王队排名西部第12位，而火箭队则是倒数第一，本场比赛火箭队是……张纪中为娇妻量身打造武侠片，穿一身青衣清秀又飒帅，画面唯美大家都知道张纪中导演确实是特别的厉害，而且和他的妻子年龄相差还是比较大的那一种，但是感觉他还是比较宠爱自己的妻子，他这一次专门为自己的妻子量身打造了一个武侠片，而且可以看到他的……荣耀6000mAh新机亮相，骁龙芯坐镇，12GB256GB售有消息称，荣耀将会开发一个子品牌星耀！从介绍看，星耀品牌为荣耀旗下子公司，但是目前还没官宣。之前华为断臂求生，把荣耀分离出来，如今荣耀走的是当时华为的路，主打高端市场，出个子品……50幅世界奇观，大自然的鬼斧神工，令人惊叹梦幻般的胡泊，美到窒息。泰国的千手千面佛像，太壮观了。西班牙巴塞罗那的落日巴厘岛酒店人脸山峰，美丽的流水恰似飘逸的秀发。高原上的雪兔子厄瓜多……布克4910创7纪录！3巨头82分，太阳锁定第1！保罗两双，掘金挑战太阳北京时间3月25日，太阳队与掘金队两大西部顶级豪强在常规赛展开了对决。此役，太阳队后场核心克里斯保罗实现了伤愈复出。克里斯保罗伤愈复出太阳力克掘金……根治生理性打鼾，做好这四点打呼噜在医学上称为打鼾，是人在睡眠状态下发出的粗重呼吸声。打鼾通常分为生理性打鼾和病理性打鼾。生理性打鼾声音较轻，一般由睡眠姿势不当、枕头过高或过低、身体过度疲劳引起；病……高血压久之不下导致的头晕耳鸣，一方一案，告诉你降血压的真相高血压病是老年人常见病与多发病，老年高血压病与中青年高血压病相比有其自身特点，如多以收缩压升高为主，脉压增大，血压变异性大，容易出现体位性低血压，并发症多见等。关于老年高……马天宇含泪如果5岁那一年，我不吃巧克力就不会失去妈妈席慕蓉说过：世界上一切其他都是假的空的，唯有母爱是真的，永恒不灭的。世界上有一种最美丽的声音，那便是母亲的呼唤。母爱是世间最伟大的力量。杨洋每一天不管多忙，都……虽然段永平破例投资极兔，但他不建议投资物流公司作者：龚进辉众所周知，段永平是国内知名投资人，不仅投资OPPO、vivo、拼多多等知名企业，还曾与股神巴菲特学习投资技巧。经过多年实战，他已积累独到的投资心得。我一……女生省钱的三个方法，为更好的自己努力三月的最后一天，你们的钱包还好吗？反正失业的我是不行了，最后的钱都用来吃饭喝奶茶了，为什么我们没买啥，钱却花完了呢？一、日常消费用花呗，信用卡平常只要出去，就会想逛……NBA球探曾凡博有望次轮被选中张镇麟目标是获得双向合同北京时间5月8日，知名篮球记者宋翔，透露了一位NBA球探对于张镇麟和曾凡博的球探报告，这两名年轻球员，皆准备在今夏冲击NBA赛场，他们能否成功惹人注目。张镇麟的球探报告里……