每个人都希望自己健康、长寿，这与自己的生活方式有很大关系，也和每个人的体质有很大关系。
　　有些人出生下来，就有基因缺陷，有些人出生时，家庭环境不好，这是无法改变的。
　　我们可以改变的，就是当下的生活方式。
　　1、戒烟戒酒。香烟和酒精对人体的伤害巨大。但是很多人就是戒不掉。如果你戒烟戒酒，你的体质已经超过60的人了。
　　2、健康膳食。根据居民膳食指南上的所写的，米饭面条主食蔬菜豆类水果肉蛋奶，这样金字塔的饮食结构。如果你做到了，你已经超过70的人了。
　　3、现代人脂肪、盐、蛋白质的摄入量普遍多了，建议多吃蔬菜、豆类和菌菇类。如果你做到了，你已经超过80的人了。
　　4、每天要忙起来，动起来，找点生活目标。天天躺着、无所事事，这不利于健康。如果你做到了，你已经超过90的人了。
　　5、每天适量的运动和饮水，坚持1500毫升以上的水，运动不低于一万步。
　　如果以上五点都做到了，那么恭喜你，你已经超过95的人了。健康活到100岁的概率已经非常高了。

热刺巨星又有新欢前阿森纳大腿女友天使面孔健身达人刚刚，英国媒体《太阳报》消息，热刺中场戴尔身边又有新的女伴，这位女伴不仅拥有完美的五官，而且还是一个健身达人，她对自己的身体非常苛刻，几乎找不出任何多余的赘肉。可能正是情场得意……张一山被曝聚众淫乱，工作室出面澄清遭吐槽，网友看后直呼下头就在近日在网上突然爆出某男星又进去了原因是吸毒嫖娼该男星还是童星出道在网上迅速沸腾矛头直指张一山因为当时的家有儿女是家喻户晓的电视剧……中国几千年灿烂的历史，篮球毁在这批人手里了！谁要反驳我和你急大姚，大致退役以后，基本就开始走下坡路了，易建联又撑了些年，阿联一退，基本就到底了，我早就说过，男篮以后得目标就是冲出亚洲，没好的球员，谁做主席谁做教练都一样。从姚明退役之后啊……半俗半禅半随缘，半聋半哑半糊涂自古人生最忌满，半贫半富半自安；半命半天半机遇，半取半舍半行善；半聋半哑半糊涂，半智半愚半圣贤；半人半我半自在，半醒半醉半神仙；半亲半爱半苦乐，半俗半禅……今日油价消息今天8月31日，调整后国内929598号汽油价格今天是2022年8月31日星期三，国家油价在连续几天大涨以后终于迎来了下跌，目前国内油价调整的参考指标布伦特原油价格跌幅超过5，刷新了8月最大单日油价跌幅，也算是比较好的一个消……养老机构入住率近十年整体下滑，面对巨大需求，该如何应对人均健康预期寿命逐步提高，人口老龄化程度进一步加深，正在对我国养老服务供给和养老产业发展提出新的挑战。北京泰康溢彩公益基金会和北京师范大学中国公益研究院等机构近日联合发布……如何健康活到100岁？每个人都希望自己健康、长寿，这与自己的生活方式有很大关系，也和每个人的体质有很大关系。有些人出生下来，就有基因缺陷，有些人出生时，家庭环境不好，这是无法改变的。我们……UFC各量级最新排名2022。11。22更新男子P4P排名本周男子P4P榜单无变化。榜首的大帝沃尔卡诺夫基斯正式开启UFC284超级战的赛前训练营，邀请刚协助张伟丽重夺冠军的希克曼兄弟（HickmanBrother……早餐少食多营养更健康，提醒中老年人多吃4样，胜过保健品这人啊，一上了年纪，就容易变得金贵，稍不注意，身体就容易出毛病。病从口入可以说在中老年人身上体现得淋漓尽致。所以，对于上了年纪的人来说，愈加重视对于饮食的调节。不仅要吃得饱，更……纪实散文难忘当年摆书摊作者洪鸿摆书摊，是我人生中一段不可磨灭的记忆。我因历史原因上初中时被迫辍学，后进入知青企业上班特别喜欢看书，只要看到新华书店来了新书，都要咬牙买上几本。尽管母亲那时……风雨人生七十年（原创）风雨人生七十年作者：張坤怀（西安）网络图片日月经天，似水流年。恍惚间，即将（农历10月29日）跨越七十岁的门槛。细想想，人这一生呐，购买的只是单程票，不……夕阳下的美丽海湾深圳湾公园也许最美的时候不是清晨与夜晚，而是金色夕阳洒洒而下的傍晚时分。海边的礁石滩晃晃荡荡的金色海洋，又有犹如油画般的天边意境。海风习习吹来，沿着观海栈道一直走，……