早餐少食多营养更健康，提醒中老年人多吃4样，胜过保健品

　　这人啊，一上了年纪，就容易变得金贵，稍不注意，身体就容易出毛病。病从口入可以说在中老年人身上体现得淋漓尽致。所以，对于上了年纪的人来说，愈加重视对于饮食的调节。不仅要吃得饱，更要吃得好。
　　都说一日之计在于晨。早餐对于我们的重要性不言而喻，对于中老年人更是如此。一顿丰盛的早餐，不仅让我们元气满满一整天，更对我们的健康大有益处。
　　早餐少吃面条和稀饭
　　人老了，日子过得也就简约了不少。但是对于吃来说，万万不可凑合。不少老年人喜欢早餐随便吃一些面条稀饭，随便吃饱就行。其实这些食物中营养单一，营养不足以支撑我们的身体需求，久而久之就会由于营养缺乏而导致身体受损。
　　早餐少食多营养更健康，多吃4样，胜过保健品
　　1、杂粮主食
　　其实上面提到的面条稀饭等，都算是主食。中老年人每天吃些杂粮，不仅可以为身体提供多重营养，并且杂粮相对于精粮来说，更易让人产生饱腹感，还能提高免疫力。
　　比如早上来上一碗小米粥或者紫米粥、燕麦粥等等，都是不错的。如果有条件的，还可以做一些杂粮煎饼等等，也是既美味，又营养的选择。
　　2、薯类
　　薯类，众所周知，其中的水分和淀粉含量非常高，而这两物，会让人产生强烈的饱腹感。这也就是为什么减肥人士喜欢吃的原因。并且，薯类中富含膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，促进消化。
　　冬季我们常见的薯类，比如土豆、红薯、洋芋等等，都是应季的好东西。无论是蒸煮，还是炒制，都是美味又健康的。
　　3、蔬菜
　　蔬菜虽说不是我们的日常主食，但是缺少蔬菜的摄入，是完全不可取的。蔬菜中含有大量的维生素以及膳食纤维，而这两物对于中老年人的营养吸收影响巨大。所以蔬菜必不可少。
　　冬季的话，像白菜、白萝卜、油麦菜等等，都是不错的选择。可以选择在早上来上一个烙蔬菜饼，既美味，又营养。
　　4、乳制品
　　中老年人日常早餐喝一些牛奶，是大家普遍的选择。确实牛奶中含有丰富的营养，蛋白质、钙质等等。但是部分中老年人会存在乳糖不耐受的情况，所以牛奶并不是最好的选择。推荐大家可以试试驼奶，比如岁月优驼。
　　岁月优驼中含有更高的钙质、优质蛋白等多种营养。并且最重要的是，岁月优驼中含有的钙质。蛋白质、氨基酸等多种营养，其分子更小，所以更加适合中老年人的体质，吸收效率更高。
　　岁月优驼，更是优选新疆当地黄金牧场出产的原驼乳，利用最新的科技，真空粉化之后，使得原驼乳的营养几乎不会损失。
　　建议中老年人，不妨早餐来上一杯岁月优驼，香味浓郁、咸香可口，尤其是在寒冬季节，是早餐的不二之选。
　　早餐要遵循少食多营养原则，对于中老年人来说，吃得好和吃得少是可以二者兼得的，老年人饮食规矩多，今天给大家推荐的早餐饮食原则，大家是否有自己的理解呢？快来评论区一起讨论一下吧
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