俗话讲人老先老腿。
　　后台也时常看到老友们的留言，抱怨腿劲儿大不如前。
　　腿走路没劲儿，走几步道就累。
　　楼梯爬不了两层楼。
　　小腿肚越来越容易乏力、酸胀、疼痛。
　　天儿一凉，膝盖就疼
　　你或身边的亲友有没有这样的情况？
　　腿怎么就老了呢？
　　主要就是因为两点，生理机能的自然衰退和疾病导致。
　　1。生理性衰退
　　随着年龄的增加，一方面，中年之后人体骨钙含量以每年15的速度下降，骨钙大量流失，使骨密度下降。
　　另一方面，肌肉又在以每年12的速度衰减，于是下肢肌肉力量和关节稳定性也显著降低。这些都会导致腿脚行动不便，且容易疲劳。
　　2。疾病因素
　　三高、骨质疏松、静脉曲张、下肢动脉硬化或关节疾病等，会影响下肢肌肉供血量和代谢废物清除，从而影响肌肉的正常活动。
　　活着要有劲儿
　　护好腿和脚
　　如何让双腿老得慢一点、再慢一点呢？
　　1。积极控制慢性疾病
　　控制好三高，听医生的话，应对存在的关节或血管问题。该吃的药、该改善的生活方式，都认真地去做。
　　2。注意营养
　　营养均衡，保证足量的优质蛋白，在医师指导下合理补钙，能够让骨质和肌肉保持强健。
　　3。科学运动
　　运动能强健骨骼、维持肌肉量。而通过运动维持合理的的体重，可以减轻下肢负担，让关节更轻松。
　　牢记适度适量、循序渐进、长期坚持的原则。
　　健步走、健身操、老年舞蹈、太极拳、踢毽子，对于体弱或者行动不便的朋友，简单的踮脚、抬腿等，也可以对腿部肌肉起到锻炼的作用。
　　腿脚健康，才能保证生活品质。腿有劲，活着才有劲儿！
　　照着文章的方法试试吧！

人老先老腿？学会三个保养妙招，腿脚健康更长寿俗话讲人老先老腿。后台也时常看到老友们的留言，抱怨腿劲儿大不如前。腿走路没劲儿，走几步道就累。楼梯爬不了两层楼。小腿肚越来越容易乏力、酸胀、疼痛。……早餐吃好能养肝？提醒想要肝好，多吃5食物，肝不好的人多注意从2019年的年底到2020年春节的这段时间，整个中国以至于整个地球，都因为一次重大的疫情，陷入了恐慌当中。人们也开始更重视自己的身体健康。而作为重要脏器之一的肝脏，在古代，就……儿童学舞蹈，警惕下腰瘫不少家长都会送孩子参加舞蹈培训。舞蹈当中的下腰动作具有一定技术难度和风险性，如果不慎会造成儿童急性过伸性脊髓损伤，重则导致瘫痪，因此俗称下腰瘫。华中科技大学同济医学院附属协和医……缅甸是个怎样的国家？缅甸美女要求低？为何不能去缅甸？真相缅甸，是我们众多亚洲邻国之一，但是这个国家却非常的特殊！这里有让人闻风丧胆的缅甸北，这里也有最虔诚的佛教徒。这里有最热血的青年，最佛系的打工人，也有被生活逼到无路可……2023LPL春季赛，WBG20击败iG现在英雄联盟LPL的春季赛正在火热开战中，在近期的一场比赛中，WBG2：0击败iG。今天看点是新时代IG上单选手，和老前辈的对决。Theshy算是稳定下来自己状态，没拿到……中国第一海鲜大省竟然在北方？当地人实现顶级生蚝自由，实在豪横秋季开海节，是所有沿海城市的狂欢。当渔船纷纷驶出渔港，岸上的人们就知道，一年一度的海鲜大餐即将拉开序幕。而说到中国海鲜第一大省，告诉我，你们脑海里第一反应是哪里？有人说是……2022京津冀城市等级排名出炉，保定升级二线唐山依旧三线近期第一财经和新一线城市研究所公布《2022城市商业魅力排行榜》榜单。一线城市仍然是北京、上海、广州和深圳四城，新一线城市依次是成都、重庆、杭州、西安、武汉、苏州、郑州、南京、……网页数据如何获取，带你走近JS逆向，完全入门级！在这个大数据时代，我们眼睛所看到的百分之九十的数据都是通过页面呈现出现的，不论是PC端、网页端还是移动端，数据渲染还是基于htmlh5javascript进行的，而大多数的数据……夹耳式耳机新体验，sanag塞那Z50sProMax评测sanag塞那Z50sProMax是一款开放式的全景音耳机，它与传统的入耳式或半入耳式耳机有很大的不同，耳机像弯折的哑铃一般，夹在耳朵上，让耳朵受异物压迫和刺激较小。我最近有幸……湖北红安一河两岸千株梅花次第开放来源：人民网湖北频道nullnullnullnullnullnullnullnullnullnullnull……美上央视！最近，全苏州人都出动啦！和煦的春风、温暖的阳光昨天，大家的朋友圈是不是被梅花刷屏啦这不，就连央视也被苏州的梅花吸引来啦数千株梅花层层叠叠、灼灼其华央视CCTV……功能饮料龙头获机构最多关注，9股评级上调，最新评级情况出炉数据是个宝数据宝炒股少烦恼本周大盘围绕3300点来回震荡，但机构评级热情不减，共计258家上市公司获机构买入型评级。证券时报数据宝统计，2月20日至24……