晨起空腹吃一个鸡蛋，坚持一段时间，或有几件好事不请自来

　　早餐是人体当中摄入营养物质与能量关键的一餐，在这个时间段整个机体的器官以及肌肤都处于慢慢苏醒的状态，进食一段温暖的早餐，不仅能够促进器官的苏醒恢复，还能使肠胃摄入更多的营养物质，帮助整个机体达到正常的生理运转。
　　早餐不仅是为了填饱肚子那样简单，更主要的是在这顿早餐，为机体摄入更多的营养物质，选对早餐的食物可以使整个机体摄入更高的营养元素和能量，食疗大于治疗，在临床上各类疾病是一段温暖的饮食结构可以促进疾病的恢复。
　　营养学家不仅一次强调过早餐的摄入必须要有一个水煮鸡蛋，可以为人体提供足量的优质蛋白质以及氨基酸等多类营养物质，还可以给人体带来较强的抵抗疾病的活力。
　　01hr每天早晨空腹吃一个鸡蛋，坚持一段时间，这些好事或不请自来。
　　【保护视力】
　　视力是人体当中看向世界的唯一器官，世界的美好万物都是通过眼睛来为人体达到舒适的状态，随着我国科技技术不断普及，使人们的视力出现了明显的下降状态。
　　现代人长期面对电竞或者长期盯住手机，久而久之就会导致视力下降的状态，鸡蛋当中的营养物质不，仅存留在蛋清当中，鸡蛋的蛋黄含有较多的叶黄素以及玉米黄素，这两类物质是呵护眼睛的关键食物，他能帮助眼睛抵抗紫外线以及其他外界元素的伤害，缓解眼睛的干燥，延缓眼睛老化，预防白内障以及近视眼，远视眼等一系列的眼部疾病。
　　【帮助减肥】
　　众多的减肥人士，通过网络或者书籍搜集各种减肥产品，通过减肥产品来达到瘦脂瘦身的目的，选对减肥产品固然重要，但过多的减肥产品对于人体来说无疑是一种伤害，没有达到减肥目的的不说，还会诱发身体一系列的慢性疾病。
　　鸡蛋是减肥人士的好帮手，它能增加人体的饱腹感，使人体在正餐时阻挡主食的摄入，为人体增加抗饿能力，不至于让人体既一顿饱一顿，从而达到减肥的功效。
　　【改善营养不良】
　　对于儿童来说他们对营养食物的需求量较多，很容易导致儿童出现偏食，挑食的症状，对各类食物没有较大的食欲，从而导致儿童机体当中的器官无法摄取更多的营养物质，无法为机体带来成长细胞，诱发儿童呆小症的问题。
　　想要改善孩子的偏食问题，不仅要从药物上下手，还要从饮食上下功夫，可以选择一个水煮鸡蛋，帮助人体缓解体内的酸碱平衡，维持身体的营养均衡，尤其是对于儿童偏发素食主义者，体内缺乏较多的蛋白质以及维生素物质，长期缺乏导致体质虚弱，无法完成正常的生理均衡。而鸡蛋当中的优质蛋白质以及维生素b，维生素c等多种微量元素，可以为人体带来巨大的营养。
　　【延缓衰老】
　　无论是男性朋友还是女性朋友，都无法面对自己衰老的容颜，从而购买大量的衰老产品以及护肤品，任何事物都有两面性，他能帮助机体延缓衰老的同时，还会导致机体摄入较多的有害物质诱发疾病。
　　鸡蛋当中含有较多的优质蛋白质以及钙元素，而其但当中的氨基酸成分与人体的抗氧化剂成分有较大的相似性，能够为机体达到抗衰老的细胞，鸡蛋的吸收率高达98。8以上，每天早上使用12个鸡蛋，可以让皮肤更有弹性化，达到养护肌肤的效果。
　　02hr早上吃鸡蛋注意这几个细节
　　1、不宜马上喝豆浆
　　豆浆油条是中国人的标志早餐，而养生人士由于油条当中含有较多的油脂和有害物质，将油条换作为鸡蛋，鸡蛋当中的营养物质确实能够为机体带来足够的营养元素和能量，但要注意一个小细节，豆浆当中含有较多的胰蛋白酶物质，而蛋清含有较多的卵松蛋白，这两类物质相结合会发生反应是人体的营养大大流失，不利于健康。
　　2、不宜吃生鸡蛋
　　鸡蛋当中的营养元素是人体无法想象得到的，鸡蛋比起西药的物质更能为人体预防疾病，因此鸡蛋成为了国民当中必选的一种食材，但也要注意使用方法，选对食物比摄入食物更有营养。
　　鸡蛋要选择熟鸡蛋，生鸡蛋不利于肠胃的消化与吸收，还有较多的细菌与毒素会给人体带来较多的有害物质，不利于整个机体的生理均衡，还会诱发身体的疾病。
　　综上所述，每一个人的健康都是需要饮食结构来完成正常的生理均衡的，因此选对食物格外重要，鸡蛋对人体来说它的能量远远比肉质食物更具有营养性，但选择鸡蛋时尽量选择水煮鸡蛋，煎鸡蛋、炒鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋当中的营养流失巨多，还会给人体带来重大的疾病隐患。