有没有什么方法能让我们的肩膀、胳膊快速的瘦下来呢，对于女性朋友来说，因为宽厚的肩膀和粗壮的手臂，确实很影响我们的穿衣效果，明明其他的部位不太胖，确因为一些局部的脂肪过多，让整个人看上去都胖胖的，瘦肩膀和胳膊的最快的方法其实有很多种，下面我们就来给大家介绍种最简单的。
　　第一招延伸拉
　　（1）双手合十往正前方延伸
　　（2）手臂贴着耳朵，双手合十往上延伸
　　（3）然后手交错反过来向上延伸，接着往左倾拉手臂外侧跟身体外侧的筋，再向右倾倒拉另一边
　　（4）最后双手合十贴耳往后拉
　　第二招转圈
　　再来就是个运动到整只手臂的运动惹～把双手往两侧打直平举，把手掌立起来，然后向后顺时针转个30圈，再来往前反时针转个30圈
　　这个动作真的超酸的，但很有效也是真的！
　　第三招合十用力
　　（1）把双手合十在胸前，然后用力的将双手互推数到十
　　（2）一样动作头顶做一次
　　（3）手翻过来腹部前方做一次
　　这样就可以运动到手臂各个位置的肌肉喔！因为刚刚做了很费力的运动？所以要来收尾一下噜！
　　第四招按摩拍打
　　（1）首先把左手弯曲到后背，用右手手掌对着左手手肘往下压数到十，一样动作反过来也数到十
　　（2）然后左手弯曲到后背的动作不变，右手掌拱起空心地拍打左上手臂，另一边也一样
　　（3）再来手插腰用力，手臂外侧会有一块隆起的肌肉就是三角肌，正下方凹陷处有个臂臑穴，按它有瘦手臂跟改善疼痛的效果哟～但是真要找其实有点麻烦，所以可以用捏按整条上手臂的方式，除了放松刚刚运动后的肌肉，也顺便按摩到了穴道了哟！哈～超简单的吧！
　　以上就是为大家介绍的瘦肩膀和胳膊的最快的方法。我们不防在闲下来的时候试试，经过一段时间的坚持后，你会发现肩膀和胳膊确实是瘦了，但是千万不要觉得减肥成功，就可以放弃锻炼了，我们应该再继续坚持一段时间，防止反弹。

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