瑜伽三式瞬间秒杀水桶腰，对于想要瘦腰的美眉，瑜伽也有非常好的塑形动作推荐。下面就为大家推荐瑜伽三式瞬间秒杀水桶腰，我们一起来看看吧。
　　瑜伽三式瞬间秒杀水桶腰
　　瑜伽减肥法一：扭转法
　　身体站立，双脚分开，宽度不要超过肩膀，注意双脚不会迈八字呼气，同时上身向左侧扭转，下身保持不动，左手手背贴在右侧腰间，右手放于左侧腰后吸气，上身转回，手臂放下，恢复第一步的动作呼气，上身向右侧扭转，要领与第二步相同。
　　瑜伽减肥法二：拉伸法
　　身体站直，双脚分开与肩同宽，注意双脚不要迈八字，呼气，右手抬起放于右耳上，左手放在左侧大腿上，左臂可弯曲伸直，根据自己的情况来定，但一般在左臂伸直的情况下，右侧腰部就会受到很大压力，难度也就更大，身体向左侧做拉伸动作。
　　瑜伽减肥法三：吸气法
　　身体站直，呼气，并感觉腹部和后腰紧贴在一起，贴得越近就越好。屏息，心里默数1、2、3，如果可以那么就再多屏息一会儿屏息，心里默数1、2、3，如果可以那么就再多屏息一会儿。将这个呼吸方法重复进行几次。
　　瑜伽教我的五个健康课程
　　1、放松
　　不要太着迷于达到一个目标或渴望物质上的东西。他们可能不会转化为长期的幸福。如果你停止追逐过去的追求，会发生一些新的变化，带来短暂的快乐。
　　2、中庸之道
　　把你自己放到一个姿势或情况中，然后寻找放松。要知道就算是一个小小的动作也是一个很大的胜利。
　　3、成长潜力
　　做你喜欢的和不喜欢的事情。做你喜欢的事情会让你走在真正的路上。把意大利面扔到墙上并不意味着你保持消极的意思我喜欢在做不喜欢的事情的时候学习。我们随着时间变得越来越睿智。经验告诉一切。
　　4、姿势很重要
　　站直教师不会使用君威脊柱，你头上的冠冕，战士的腿和女神的胳膊这样华丽的词语和打发时间。站不是被动的，与地面接触，不妥协于你的对齐方式。
　　5、真相
　　每个身体都有自己的定义，潜力和局限性。与其不断与旁边那个身体自然灵活但最终可能因为关节过度延展而受伤的人，不如在房间里拥抱你的独一无二。

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