衰老的速度和我们摄入的抗氧化物多少有关。
　　某些维生素、矿物质和其他营养成分有抗自由基氧化的功效，这就如同防止铁生锈一样。维生素A、维生素C、维生素E和矿物质硒是最广为人知的抗氧化物组合。
　　你可以从水果、蔬菜、坚果类食物和大多数谷物里获得这些抗氧化物。身体内部也能自行产生天然的抗氧化物，再辅助以上从膳食中获取的抗氧化物，便可以有效阻止细胞和组织受到氧化物的侵害。
　　2006年刊登在《纽约科学院年刊》上的一篇文章指出，如果从食物中获取充分的抗氧化物，可以平均使人类的寿命延长5年。
　　哪种食物的抗氧化物含量最高？
　　简要清单：
　　草莓、树莓、红李子、红色和绿色的卷心菜、葡萄柚、橘子、菠菜、西蓝花、青提子、洋葱、豌豆、苹果、菜花、番茄、桃子、韭菜、香蕉和生菜。
　　同时，你必须尽少摄入那些富含自由基的食物，特别是红肉（如猪肉）。
　　红肉内铁元素含量很高，容易造成细胞氧化（想想铁生锈的例子）。
　　猪肉内的脂肪很容易变质腐烂，无论是放进冰箱还是进入体内后。
　　另外，摄入过多铁元素或脂肪还会产生更多数量的自由基。
　　当然你也不必完全放弃红肉，这种食物富含蛋白质和各种矿物质，只是让你少吃一点儿。
　　如果保持适量原则，偶尔吃一些，你可以很好地利用这些肉类提供的营养，完全不用担心自由基在体内泛滥。得舒饮食法建议一周吃红肉不要超过3次，这样会自动减少自由基的释放数量。
　　平时多吃植物性食物，摄入足够多的抗氧化物，你就可以偶尔解解馋吃一点肉类食物，而且不用担心引发疾病。
　　本文选自《女人30养气血、调脾胃、防衰老》
　　仅用于推广图书

如何用植物性食物对抗氧化性衰老？衰老的速度和我们摄入的抗氧化物多少有关。某些维生素、矿物质和其他营养成分有抗自由基氧化的功效，这就如同防止铁生锈一样。维生素A、维生素C、维生素E和矿物质硒是最广为人知的……华为P60又有新消息，将搭载骁龙8芯片，网友表示更期待mat就在刚刚荣耀magic5系列国内终于发布了，这个价格也是吸引力不小，相比去年还降了一些，这确实是没有想到。也因此大家对于华为P60是越来越期待了，现在看来P60系列不是在月底就……日星新一博士与机器人F博士坐着宇宙飞船从一颗星球到另一颗星球不断地旅行着。他并非只是到处游览，他的主要目的是一旦看到文明落后的星球就降落下来，就对这个星球的人民进行多方面的指导。细细一想，这……引导民营经济高质量发展促进共同富裕据悉，2023年全国两会期间，全国政协委员、西藏众源建材集团有限公司董事长卓嘎提交了《提振民营企业家发展边疆地区经济的信心》的提案，希望能够引导企业为推动西藏经济高质量发展作贡……为什么人到中年就更容易发胖？如何解决人到中年，基本是40岁后就开始发福、发胖，身体显得臃肿。脂肪减起来也显的更加费力。为什么人到中年就更容易长胖呢？先来看看人体能量的来与去。我们基本上是碳水供能，因为……莫让场地之难变为足球教育之困周梓涵（南京师范大学）足球从娃娃抓起，不仅是体育界的共识，也是每个人熟知的一句口号。在北京，不少中小学开设了足球课程，深受孩子们喜欢。然而，记者调查发现，虽然儿童足球训练……人民币贷款继续增长延续信贷开门红态势央视网消息：中国人民银行3月10日发布2月金融统计数据，数据显示，2月末广义货币增长12。9，增速再创新高。2月末，广义货币（M2）余额275。52万亿元，同比增长12。……以普通用户的视角，聊聊仅需699的Redmi12C体验前言你很难想象近两年的手机性能跨越究竟有多大，更高特效的游戏，更好的拍照效果。。。当然，性能的进步是件好事，不过除了深度游戏和需要更好性能的用户，依旧有很多仍在使用……广州何以挤上热搜？最近的广州因为挤和堵热度攀升。出行排队堵车、景区步步为营、餐馆座无虚席不禁让人感叹：大城市甜蜜的烦恼又回来了。春和景明，人潮涌动。甜蜜的烦恼一语道破烦恼的底色那就是甜蜜。……再扩产能，开发集成电路关键工艺材料上海新阳5。8亿元新项目启国内缺芯潮下，受益于晶圆厂的扩产及国产替代加速，集成电路制造用工艺化学材料的市场需求量也随之增加。湿电子化学品供应商上海新阳半导体材料股份有限公司（下称上海新阳，300236）……实用安全简洁但功能强大的免费开源桌面端记账软件之前给大家推荐了我自己使用后感觉很棒的一个记账软件HomeBank，在我的描述下，不少人都挺感兴趣的，在这里也先再详细介绍一下这款软件。软件介绍这是一款实用、安全、简洁但……伟大21！中国女足国青又赢了，提前出线，期待U20世界杯夺冠关于中国女足有一个好消息，还有一个坏消息，我们先来说说坏消息吧，先苦后甜才是幸福的。坏消息就是中国女足在与瑞典女足的热身赛中，保存实力没有使出全力，最终14小负瑞典女足。……