助眠冠军，不是褪黑素，医生睡前嚼一嚼，静心安神，睡的香

　　每个人都想睡一个好觉，但是近几年失眠人群逐年增多。据统计，随着生活节奏的加快，很多人的压力加重，经常发生失眠。统计结果显示，我国成年人失眠率高达38。2，失眠是常有的事，已经严重影响到了日常的生活和学习。
　　临床上常见的失眠不仅包括长时间不能入睡，还包括睡后容易惊醒，醒后难以再睡，睡眠时间过短等。而且这些症状要最少持续三周以上才能确诊为失眠。失眠在出现之前，患者大多会有饮食不节，情志不畅，劳累过度，久病等病史。
　　人的正常生活中，每晚睡78小时是正常现象，然而现在年轻人几乎都不能达到这个睡眠时间。
　　01hr失眠的诱因
　　1。作息不规律：白天睡眠过多、夜间睡眠不定时、经常熬夜等作息不规律的行为可能导致夜间睡眠障碍，出现失眠的情况。
　　2。饮食不当：夜间睡眠前饮用，或大量饮用咖啡、浓茶等含有影响睡眠成分的饮料，睡前饮食过饱等都会引起失眠。
　　3。精神心理障碍：紧张、焦虑、过度兴奋等都会引起失眠。
　　4。环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过亮、温度过冷或过热都会导致失眠。
　　5。药物：含有麻黄碱、氨茶碱成分的药物会引起失眠。
　　02hr褪黑素可以治失眠？
　　褪黑素是能起到助睡眠作用的，褪黑素是人体在夜间分泌的一种激素。成年人失眠患者通常的情况下有比较低的褪黑素水平，褪黑素的催眠研究结果显示，服用以后入睡的时间会缩短，睡眠的质量会改善，睡眠当中觉醒的次数也会明显的减少。
　　目前认为褪黑素主要用于治疗睡眠节律失调性睡眠障碍。包括老年人睡眠时相延迟综合征，时差综合症，倒班作业人员以及盲人或脑损伤的人睡眠问题。
　　03hr助眠冠军，不是褪黑素，医生：睡前嚼一嚼，静心安神，睡的香
　　【酸枣仁】
　　酸枣仁对于治疗失眠有一定的治疗效果，而且基本上没有副作用，适合各类人群服用。酸枣仁儿味儿甘酸，性平，能滋养心肝、安神，其所含多量脂肪油和蛋白质，并含酸枣仁皂苷，多量维生素C。无论白天还是黑夜，服用酸枣仁都能达到镇静安眠的效果，失眠人群不妨尝试一下，对失眠一定有所改善。
　　【阿胶】
　　阿胶也是可以起到助睡眠作用的，阿胶对于治疗血虚、血弱、失眠效果都非常好。一般用阿胶治疗失眠多梦，入睡困难，易醒，其效果都非常理想。另外阿胶可以在很大程度上治疗心肾不交，肾阴不足，水火不济等一系列症状。
　　【百合】
　　百合具有清心安神，润肺补脑的功效。临床上常用百合治疗伴有失眠的情致类疾病，妇女绝经期失眠也可以用饱和做食疗方法。民间也常用百合煮粥或者煲汤，用于治疗用脑过度引起的神经衰弱，失眠的症状。
　　医生再次提醒：失眠症常常是情绪性的疾病，也可能是全身性重要的疾病，临床表现，也可能是重大严重的恶性病。
　　所以当出现失眠症状时，人们一定要引起注意。平时可以多吃一些助睡眠的好食物，例如酸枣仁、阿胶、百合，效果都不错。睡前嚼一嚼，静心安神，睡的香。