按照颈椎病的发病机理，我们可以有针对性地采取一些措施，达到一定的预防目的。简单总结几点：
　　1。少低头说来简单，可是对于天天面对电脑的IT人士、长期伏案工作的编辑和会计、电子产品的低头族来讲，少低头是比较困难的。建议是，如果不能减少低头的总时间，就把长时间低头，变成间断性低头。也就是说，低头一段时间后，就要抬头，适当活动一下颈椎，放松已经紧张地肌肉。低头半个小时，放松一分钟，我想还是不难做到的。
　　2。颈部保暖冬天围上围巾、穿高领衣服等可以保暖，一般不难做到。夏天空调凉衣服少的时候更加关键，可以选用轻薄的纱巾适当做颈部保暖。因为寒冷会减少肌肉的血供，容易造成肌肉的早期劳损。如果颈部已经受凉，就应该尽快热敷理疗等方法恢复肌肉血供。网上有人说，可以用吹头发的电吹风加热颈部，这在没有其他措施的情况下也是个选择。
　　3。适当活动颈椎在这里，没有说颈椎操，是因为我觉得系统性的颈椎操，说得太复杂，操作性不强，依从性不好，反而起不到作用。我们推荐一个简单易行的十字操作法：由仰头位到低头位好像写了一个竖，由向左看慢慢变成向右看好像写了一个横，横竖交叉为十字，动作要领是幅度可以偏大但速度一定要慢，如果能配合呼吸效果更好。
　　4。加强颈部肌肉力量其中最重要的是后伸颈椎肌肉的力量，具体方法是：坐立或站立位，双手交叉放在头顶偏后的位置，发力时使头有向前低的趋势，同时头向后仰对抗双手，在头和双手对抗时，颈部后方肌肉得到锻炼。具体对抗次数，个人量力而行，以感到颈部稍微疲劳即可。

巅峰期的波什什么水平？为什么说他是牺牲最大的巨头？不少球迷对龙王波什还有印象，记得他怒吼的样子，而有些新球迷也听说过波什，知道他是一个球星，但并不知道巅峰期的波什什么水平，也不知道为什么人们说波什是热火三巨头中，牺牲最大的巨头……不要劝孩子多读书，结果父母根本承担不起又到一年年终，我习惯性和孩子聊起了2022年的计划，结果她早已经做好了2021年总结和2022年计划，这本来是一件很让人开心的事情。在她的计划里，有一长串计划……荷叶健康提醒您失眠的人注意，这8件事要做好失眠是一种常见多发疾病，尤其是在现代社会，工作生活的压力导致越来越多人迈入失眠者行列。06年调查发现，城市工作生活的成年人中12个月内发生睡眠障碍和失眠的人数占比高达57。……王博怒了！比赛像打架一样，胡金秋送医院，赵岩昊受伤离场北京时间4月15日，CBA季后赛继续开打，广厦男篮击败上海男篮的系列赛后，王博指导获得晋级总决赛的赛点，不过他在出席新闻发布会，表情非常沉重，除了总结本场比赛做的相对比较好的一……天赋云集！现役最好的10位探花秀瓜哥第10，76人绿军均两人在NBA过去10年里出现了很多天赋出色的球员，但是总体来看的话探花秀却是前三顺位整体成材率最高的位置，这个让人有点意外，不过仔细想来也能够接受，一般来说前三顺位是这一届天赋最好……北京春日必去10大赏花公园！除了玉渊潭植物园，这几座也不要错欢迎点击关注跟随历史去旅行，和一明一起玩转世界！北京春日赏花公园一明的旅游攻略第173篇：北京春日10大赏花公园最美人间四月天！北京的春天终于来了，当然也是出门踏青……人民日报金句摘抄1披着朝霞出门、踏着星辰返程。2思接千载、视通万里。文明在开放中发展，民族在融合中共存。3理念决定方向，思想决定行动。4不以伟大的自然规律为依据的人类计划，只……如何预防颈椎病？北京医院骨科医生建议这样做按照颈椎病的发病机理，我们可以有针对性地采取一些措施，达到一定的预防目的。简单总结几点：1。少低头说来简单，可是对于天天面对电脑的IT人士、长期伏案工作的编辑和会计、电子……火药味十足！中超今晚关键战太火爆裁判40分钟出4黄2红中超联赛今天结束了第1轮最后一场比赛的较量，最终北京国安爆冷1比2不敌沧州雄狮，而这场比赛的主角并非双方球员，而是场上的主裁判。在这场火药味十足的对决中，主裁判戴弋戈一共向双方……如何预防高血压发展为脑梗死？建议牢记这4点，或值得你收藏高血压作为临床上常见慢性疾病，高血压本身并不可怕，可怕的是高血压带来的并发症以及慢性心脑血管疾病。为身体产生最大的影响，那就是脑血管脑血管疾病的发病率，在我国一直处在高发……现代美妆开创者郑明明让中国美妆品牌走向世界现代美妆开创者郑明明为女性提供高端护肤方案，专为国人护肤，提供解决需求。自1966年以来，郑明明从人无我有、人有我优的转变，这不仅是因为市场环境的变化，更是品牌实力的增长。……云南罗平云上花乡乡村振兴示范园正式开园近日，云南省罗平云上花乡乡村振兴示范园正式开园，这个以百万亩油菜花海和金鸡峰丛景区为核心吸引，率先谋划建设以花间赏、云上住、维古养、龙潭忆为主题的乡村振兴示范园，走出了一条乡村……