1。浸泡的杏仁
　　杏仁是锰、维生素E、蛋白质、纤维、Omega3和Omega6脂肪酸的丰富来源。然而，如果你吃错了杏仁，你会错过它的好处。总是把它们浸泡一夜，然后在早上吃。杏仁皮含有单宁（Tannin），会阻止营养吸收。当你浸泡它们时，杏仁皮很容易脱落，脱了皮的杏仁除了能够补充丰富的营养，也会增加饱腹感。
　　2。温水和蜂蜜
　　蜂蜜富含矿物质、维生素、类黄酮和酶，这些对保持肠道清洁和健康至关重要。空腹用水吃蜂蜜将有助于清除毒素，促进新陈代谢，并为你的身体提供短暂的能量来执行日常功能。
　　3。葡萄干
　　干果含有高浓度的钾、钙和铁。像杏仁一样，将葡萄干浸泡在水中过夜，因为这会增加营养吸收。由于它们富含天然糖，它们会在早上增强你的能量，让你为一天的剩余时间做好准备。它们还有助于调节血糖水平和抑制对甜食的渴望。葡萄干还可以中和对身体有有害影响的酸。
　　4。木瓜
　　空腹吃木瓜是清除体内毒素和确保肠道平稳的好方法，是很常见的水果。众所周知，它们还可以降低坏胆固醇并预防心脏病，吃完木瓜后，等45分钟再吃早餐。
　　5。西瓜
　　西瓜90是水，富含电解质，因此对胃温和，用西瓜开始你的一天会让你保持水分，并以最少的卡路里满足对糖的渴望（一杯西瓜有40卡路里）。西瓜还含有高水平的番茄红素，可以促进心脏和眼睛的健康。
　　6。奇亚籽（Chiaseeds）
　　这些微小的种子充满了蛋白质、纤维、钙、抗氧化剂和欧米茄3。吃它们的最好方法是当它们浸泡了一夜时，Chia种子可以在你的胃里膨胀，让你长时间保持饱腹。这样，它们有助于减肥。当它们被浸泡时，它们会形成凝胶涂层，帮助它们在消化系统中快速移动。
　　7。大枣
　　大枣是即时能量的绝佳来源，是开始新的一天急需的。大枣还含有一堆可溶性纤维，这些纤维对良好的消化健康至关重要，因为它将水吸入消化道。这也有助于缓解便秘。大枣中的钾也可以治疗胃部不适和腹泻。

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