肚子疼？多喝水！
　　感冒发烧？多喝水！
　　头痛脑热了？多喝水！
　　不论什么都是多喝水，仿佛喝水能治疗一切疑难杂症，但是你知道吗？每天喝水，你不一定会喝水。
　　很多人认为：每天8杯水是健康饮水的标准。
　　其实不然，喝水虽好，却不能贪多，水喝太多的话也是有危险的！要知道，每个人体质体型不同，喝水的量自然也不同。
　　有个通俗的简单算法：喝水量自身体重公斤数X4，可以得出身体每日所需最低摄入的水分。
　　比如体重50公斤，那么每天的喝水量至少需要保持在50乘以4，即2L的水量。
　　这里需要提醒一句：小孩子本身身体含水量高于成年人，所以小孩子起码每天需要喝够1400cc的水量哦。
　　也要特别注意！不是所有人都适合大量喝水。
　　有恶性肿瘤、肾功能衰竭、心功能衰竭等疾病的患者不宜大量饮水，饮水量要依据医生建议来调整。
　　喝水也有时间表
　　早晨起床后可空腹喝200ml左右的温开水，可以清洁肠胃，同时还能稀释血液，预防心血管疾病。
　　睡觉前半小时到1小时可饮用一小杯水，能够补充血液中的水分，降低血液粘稠度，有利于血液循环。需要注意的是睡前别一口气喝太多水，避免夜尿增多影响睡眠质量。
　　如果有减肥的需求，饭前来杯水最好。具体可以参考53535喝水法。
　　饭前喝水能够润滑胃肠，还能提升饱腹感，帮你减少高热量饭菜的摄入哦。
　　方法得当事半功倍
　　1。喝水温度建议不超过40
　　国人饮食文化讲究饭趁热吃，水趁热喝，但是从健康角度而言，超过65C的热饮已经被世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构（IARC）列入了2A类致癌物名单。所以，平时要警惕：喝水最好别超过40！
　　2。不要等口渴了再喝水
　　口渴虽是身体缺水的信号，但口渴感觉的产生比身体缺水滞后，感到口渴时喝水是被动饮水，久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态。
　　定时饮水，即不等到口渴即按时饮水，这有利于机体代谢。
　　3。不宜一次喝水太快
　　快速饮水不仅影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，增加心脏、肾脏负担。建议每次喝200ml左右，小口慢饮。
　　4。根据情况可适当调整
　　夏天或高温环境下出汗多，运动前后，以及冬季气候干燥的时候，可适量增加饮水量，食用一些瓜果补充电解质。
　　最后小万仔小贴士：用饮用水替代含糖饮料，还有助于减少热量的摄入及长期控制体重哦。马上拿起杯子开始喝水吧！

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