秋喝粥冬不愁,分享5种营养粥的做法,有咸有甜,滋补还暖胃
秋风瑟瑟,如今这天气是一天比一天冷了,为了身体着想,厚实的衣服一定要穿出来,这样才能保证身体不受凉,当然除了衣服外,人们的饮食也需要进行调整,一些辛辣、油腻、寒冷的食物一定要少吃,可以选择一些清淡、滋补的食物。
民间常有秋喝粥冬不愁的说法,因为秋季干燥,容易上火,那此时大家早上喝些粥,既能为身体补充水分,然后还易消化,吃完浑身上下暖暖的,对身体的好处是极多的,那接下来小编就像大家分享5种营养粥的做法,有咸又甜,滋补身体,养人又养胃。
第一种:大枣莲子南瓜粥
食材:大枣、莲子、南瓜、大米
1。将食材全都准备出来,大枣、红枣和莲子洗干净放到锅中,大火煮开后再转中小火慢炖20分钟。
2。在煮粥的时候,将南瓜去皮切成小块的,再放到锅中继续熬煮40分钟,等锅中的南瓜已经变得绵软了,就可以关火了。
3。在秋季的早上喝上一碗,绵软香甜营养,浑身上下都是暖暖的,特别的舒服,像是家里有老人小孩的,这款粥一定要常喝哦。
秋季常吃南瓜对身体是非常好的,不仅能提高机体的免疫力,还能肠胃蠕动、预防便秘、清热解毒防秋燥等多个作用,不过大家也知道,南瓜的种类有很多种,但要说最好吃的那还得贝贝南瓜,个头小,皮还薄,然后南瓜整体绵软又香甜,不管蒸着吃还是熬粥,都非常美味,如果你不知道如何挑选,小编是大家找到了一款,高品质还便宜,是真的贝贝南瓜哦!第二种:杂粮粥
所需食材:黑米、藜麦、红枣、桂圆、小米、红豆、黑豆、黄豆、薏仁、花生米、莲子、冰糖、枸杞
1。将食材全都准备出来,然后各种豆类的食材提前放到水中浸泡5个小时,这样在煮的时候熟得会更快。
2。将豆类和各种米全都放到锅中,大火煮开后再转小火慢煮,等锅中的豆和米已经半熟了,往里面放红枣、冰糖,还...
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