知道了水的重要性，我们更得知道，什么时候最需要补水！下面这十个关键时间段，记得喝足水哦
　　【晚上睡觉前】
　　人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。临睡前适度喝水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。
　　【早上起床后】
　　赵飞虹表示，人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。
　　【洗澡后】
　　很多人洗完澡觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡会令血流量增加，喝太快会对健康不利，尤其是老人。专家建议，此时应小口慢速喝一杯温水。
　　【发烧时】
　　人在高烧时，会以出汗的形式散热，消耗大量水分。赵飞虹告诉记者，此时可少量多次地喝温热水，小米粥、绿豆汤也是不错的选择。
　　【尿变黄时】
　　专家表示：尿液呈浅黄色表明喝水量足够；若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右；若尿液呈土黄色，说明已经严重脱水，需要及时补水并去医院治疗。
　　【心情烦躁时】
　　当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升。此时不妨喝一杯水，肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多。
　　【运动期间】
　　运动会消耗大量水分，尤其是孩子，需水量高于成年人。除了运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水。天气较热或运动量大时，孩子应保证喝够水。
　　看看你缺水吗？
　　鉴水师创始人伍永田博士建议：健康人群应达到自身体重公斤数乘以4，亚健康人群应达到自身体重公斤数乘以6，患病人群应达到自身体重公斤数乘以810（单位：升）。
　　水温在4050为适宜，口感好，活性强。因为水温高一点，进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。
　　一般健康人夏季出汗量越多，水分的补充量也随之增加，可以通过尿液的颜色简单判断自己饮水量是否足够：尿液颜色呈浅黄色，说明饮水充分；如果尿液颜色较深，那就应该多补充一些水分。

这7个关键时刻，补水就是防病喝水就是救命知道了水的重要性，我们更得知道，什么时候最需要补水！下面这十个关键时间段，记得喝足水哦【晚上睡觉前】人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度……曼联VS利物浦评分萨拉赫破门全场最高，C罗替补仅获5。7分北京时间8月23日，英超联赛第3轮最后一场比赛结束争夺。曼联队坐镇主场迎来了利物浦队的挑战，最终他们在主场以21的比分击败了对手，赢下了这场双红会的胜利。在本场比赛赛后，让我们……3000以内买什么手机好？您可以参考这个名单很久之前就想写这篇文章了，那就是聊聊不同价位上的高竞争力手机，每月更新一次。价格以京东自营为参考，不考虑二手机，长话短说，根据不同价位，老刘理解中的产品力领先的手机如下：……吉星高照！国外网友将小行星命名为吉田直树今日，Reddit论坛网友Rukongai发帖，透露自己有机会将一颗小行星命名为《FF14》制作人吉田直树（Yoshidanaoki）的名字：我想这和《最终幻想14：晓月之终途……无论在何时，17年勇士都无法战胜97年公牛，甚至还不如21年可能有一个话题一直争论不休，那就是97年公牛和17年勇士相比谁更胜一筹？其实无论在什么时期，就算曾经的勇士也是所向披靡，不过和当年的公牛相比仍然欠缺一些火候！就从勇士阵容……CBA三消息首钢续约混血猛将，刘铮一人砍29分，廖三宁撞到肋大家好呀，我是北柠，各位小伙伴们要养成先赞后看的习惯哦！北京首钢队这个赛季的表现非常不理想，球队的季后赛附加赛的时候就输给了吉林队，而且他们是直接0比2被吉林队横扫出局，……孩子的自卑，多半是父母传达的信息导致的，请别再说孩子不行你家孩子一个学习上省心、一个社交能力生存能力省心，你就偷着乐吧！我家孩子是集合你家俩娃的缺点于一身，真找不到闪光点的存在，她自己也自卑没自信。以上是一位读者给我的留言，我……限量版！信丰县这座农家庄园即将苏醒，你去过吗？都说好雨知时节润物细无声但打在车窗玻璃嘀哒作响的声音依然拨动着我们的心弦穿过宁静的小村淌过一段泥路便来到这个小世界春雨正在悄悄唤……发烧用药不当，5岁女孩致聋！儿童用药需谨慎，专家教您避雷区5岁的小浠诺是一名健康快乐的小女孩爱笑，听到音乐还会手舞足蹈的跳舞但在一次高烧中因用药不当5岁的她就再也听不到任何声音了。。。。。。然而，像这样的……10年期美债收益率涨穿4。2，美股两连跌！纳指跌0。61特斯中新经纬10月21日电美股三大股指周四冲高回落，连续两个交易日收跌，纳指振幅达到2。46。特斯拉跌6。65，公司第三季度营收再次创下历史新高达到214。54亿美元，但低于市场预……凌晨3点！曼联C罗传来喜讯管理层做出正确决定，球迷齐声点赞北京时间6月16日凌晨3点，曼联传来最新消息，据英国媒体《泰晤士报》报道，曼联想要补强中场阵容，他们将丹麦球星埃里克森列为目标，在曼城中场缺乏竞争力的情况下，管理层选择引进埃里……假如琼斯来到广东队，那广东队在CBA的实力厉害去了大家好，我是小编帅帅望远镜，今天，我们关注的题目是：假如琼斯来到广东队，那广东队在CBA的实力厉害去了！有人说，琼斯拿捏吉林经验丰富，他要求广东每年加薪，真的没有任何资本……