冬天是老年人的夺命坎？提醒60岁后做好这5件事，平安过冬

　　冬季千里冰封，在寒冷的天气作用下，老年人的发病几率是平时几倍之多。据调查数据显示，在冬季因心脑血管突发死亡人数是比夏季高出41。
　　而此时正值寒冬腊月，在寒冷的季节。身体的各项机能会大幅减弱，身体营养也会随之流失。其次气温降低，天气寒冷、路面湿滑等潜在危险因素也对中老年人不太友好。
　　冬天是老年人的夺命坎？
　　众所周知，冬季寒冷干燥，对于身体已经逐渐衰老的中老年人来说，尤其是患高血压的老年朋友。原本控制良好的血压，会随着气温骤降，对人体的健康造成一定的影响。
　　提醒：60岁后做好这5件事，平安过冬天
　　1防寒防燥
　　寒冷、干燥是冬季的主要特点，所以中老年人一定要把防寒防燥当成首要任务。尤其是即将进入冬至时节，降温更甚。
　　而在这个时节，中老年人除了要增添衣物，盖厚被子外。还可以通过饮食来达到防寒保暖作用。
　　2睡眠规律
　　进入冬季以后，最为明显的变化便是昼长夜短。因此，这时睡眠时间不妨提早一些。
　　尽量保持一觉睡到天亮，建议中老年人都能保持7小时及其以上的良好睡眠，有益于身体健康。
　　3加强运动
　　对于上了年纪的人们来说，应该保持最基本的运动量。因为适当的运动对健康非常有益，运动不但能提高人体的新陈代谢，还能促进肠胃蠕动。
　　例如太极、登山、游泳、慢跑等有氧运动。对骨骼非常有利，增强骨骼的柔韧性，提高自身的抵抗力。
　　4饮食多样化
　　进入冬季以后，中老年人对于营养的摄取非常重要。除了多吃一些新鲜蔬菜和水果后，还要保证奶制品、蛋类的摄入。饮食搭配均衡，合理控制摄入量。保证人体营养成分的充足摄入。
　　同时还要减少食用一些刺激以及生冷食物的摄入，减少对身体造成损伤。而说起饮食多样化，除了日常的三餐外，驼奶也是一个不错的选择。
　　据研究表示，驼奶中含有的钙质和优质蛋白，是一般乳制品的23倍。且比牛羊奶更易吸收，也更为适宜营养缺失的中老年人，营养也较为全面。
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　　是优质双峰驼所产的珍贵驼初乳，内含丰富的乳铁蛋白、免疫球蛋白等优质蛋白质。钙含量更是高达600mg100g，还额外添加了大量的益生菌、L型赖氨酸、叶酸、牛磺酸、铁、锌、硒等微量元素。
　　且所含的L型赖氨酸还能大程度的促进钙元素和蛋白质的吸收，减少骨量流失速度，对缓解骨质疏松有一定的促进作用。
　　冲泡方法：每天食用前，可选择55左右的温开水进行冲泡。（以免破坏整体营养成分）
　　建议，早晚一杯岁月优驼，纯净温和，咸香丝滑。一口下去细细品味甘醇、浓香交织的丝滑口感，满满的原生驼奶香味，助力健康好身体
　　5睡前泡脚
　　在寒冷的冬季，中老年人睡前泡脚好处多多。众所周知，人体足部有很多穴位，适当的进行按摩。
　　除了可以促进血液循环外，还能舒缓筋络，缓解疲惫。同时还能舒缓身心，减少毒素在人体堆积，对健康有一定的积极作用。
　　通常泡脚时间为1520分钟为宜，泡到身体微微出汗即可。最佳水温在45c左右，过热会损伤角质层，过冷则达不到预期作用。泡完要及时擦干水分，维持足部热度。
　　总结：冬季比较难熬，对于中老年人来说更是如此。所以，平时要常做以上五件事，养好身体，安稳过冬天。