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中年人身体健康的九个标准!快来看看你达标了吗?

5月25日 寒霜坞投稿
  人到中年,就是人生的一道坎,上有老下有小,生活压力大,生活节奏快,工作压力大,各种疾病都会突然出现。因此,需要重视自己的身体状况,接下来跟随小善来了解身体是否健康的九个标准。
  强健的心脏。人到中年,心脏也渐显老态,高血压、冠心病、心梗频频造访。坚持多吃蔬果、鱼类,用橄榄油或菜籽油的地中海饮食,能减少5070的心脏病复发风险。
  坚固的牙齿。人变老的一个显著标志就是掉牙,中医认为,肾主骨,由此可见牙齿不好跟肾脏有关,坚持良好的作息,适当加强运动有利于牙齿的牢固。
  愉悦的笑声。笑是缓解压力最简单的工具。研究发现,每个月笑2小时,对血压的好处堪比少吃盐和减重10磅。
  稳定的血糖。控好血糖,关键是控制体重。每周应至少做3次有氧运动并持续30分钟1小时,以中低强度为宜。其次,要在饮食上下足功夫,每天多吃果蔬、薯类、杂粮等。
  敏锐的听力。不管是唱歌还是戴耳机,每过4560分钟务必给耳朵解放10分钟;在地铁等嘈杂环境中,尽量别戴耳机,戴的话应选择头戴式耳机,音量别超过最大音量的60。
  良好的心态。保持平和的心态,注意调节自身情绪,保持积极乐观的心态,切勿大喜大悲。
  肠道的健康。肠道是我们身体里最重要的消化系统,营养从这里吸收,毒素、垃圾从这里排出。清淡饮食、规律作息促进肠道健康。
  灵活的平衡。跳舞、滑雪、羽毛球等,都需要良好的平衡力,否则很容易摔倒。可以通过练习闭眼单腿站、倒着走、太极等方法可改善。
  充足的睡眠。睡眠过程是人体自我修复的最好时间,睡眠不足的人衰老的速度是正常人的2。53倍,建议每天保证8小时睡眠。
  以上这九点你是否都达标了呢?
  关注小善谈健康,带你了解更多健康知识。
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中年人身体健康的九个标准!快来看看你达标了吗?人到中年,就是人生的一道坎,上有老下有小,生活压力大,生活节奏快,工作压力大,各种疾病都会突然出现。因此,需要重视自己的身体状况,接下来跟随小善来了解身体是否健康的九个标准。……董卿老师语录1。人生的不可测,在任何时候,都要抱着一份希望。2。从某种意义上来看,世间一切,都是遇见。就像,冷遇见暖,就有了雨;春遇见冬,有了岁月;天遇见地,有了永恒;人遇见人,有了……国足新帅即将出炉!足协欲签有中超经验的洋帅,明年1月正式上任时间过得很快,转眼间2022年只剩下了不到2个月。2022对于中国男足来说并不是一个好的年份,在世预赛上的惨败,以及今年的特殊情况,让国足陷入了前所未有的低谷期。结束了世……门兴后防伤病严重今天我们将重点放在一场德国联赛的比赛上。排名第9的门兴对上排名第六的多特蒙德,这是一支有着传统意义上的球队。最近的表现,在主场31战胜斯图加特的情况下,门兴在上一轮12输给了波……从LV看奢侈品牌怎么选代言人?奢侈品牌选代言人向来谨慎,格外注重代言人与品牌的契合度,以免因代言人选择不当拉低品牌格调,遭到圈内抵制。符合品牌定位的代言人,才能体现品牌的价值内涵,为品牌的形象增光添彩。……天气寒,要补阳,建议中老年多吃3款补阳菜,提阳气,暖身体俗话说:一场秋雨一场寒,前几天很多地方都是阴雨绵绵,最近虽然说已经放晴,但是依旧感觉到了阵阵凉意。秋雨一般指的就是立秋以后的雨,这个时间节点之后的雨,都会让人感觉到丝丝凉意。……要警惕美联储加息背后的险恶用心美联储从2022年3月份以来的加息,为1980年以来最为激进的一轮加息周期。今年年内也已经有六次加息。在如此短的时间之内,加息幅度这么大,这在美联储历史上是很少见的!也许是由于……被央视多次报道的浙江小城,年均温24,九山半水半分田头条创作挑战赛这几年疫情反复,很多城市不是在封城中就是在封城的过程中,当地人也很少出去游玩了,只能在内部逛逛。但如果你在浙江,没有疫情下,可以去这座小城看看,其被央视多次……莫代尔莱赛尔是什么面料?有什么区别?近年来再生纤维素纤维面料席卷纺织市场,莱赛尔纤维、莫代尔纤维成为各大品牌追捧面料。不过对面料了解甚少的消费者而言,如何区分这些面料也成为一大难题,将两者混淆也是常有的事。今天我……凯尔特人队主教练后向NBA发出了大胆警告杰森塔图姆和波士顿凯尔特人队在周二的系列赛中击败了凯文杜兰特和布鲁克林篮网队,以40横扫对手,击败了季后赛最大的强队之一。凯尔特人想要更多的自信,在这个问题上他们是不可能退缩的……比加油还更便宜,充电只需要半小时,实拍奇瑞新能源瑞虎e小型SUV的核心竞争力中,省油确实是一个非常重要的指标。每个新款小型SUV在宣传中都极力得展示自己的节油能力。不过新能源得出现就像是半路杀出的程咬金一样。让传统燃油小型SUV的……猛龙5人上双力克骑士!米切尔309加兰伤退西卡2311北京时间10月20日,NBA常规赛继续进行,骑士队客场挑战猛龙队。此役双方上半场各打一节好球,加兰在第二节末尾因为眼睛被对手打到意外退场。下半场比赛,米切尔率队苦苦支撑,可终究……
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