冬至这一节气的到来是阳气潜藏阴气盛极，万物活动蛰伏以休养生息，为来春焕发活力做准备。我国民间有冷在三九，热在三伏的说法，冬至往后，各地气候都进入一个最冷的时期，即进九，数九从这一天开始。
　　防寒保暖是必不可少的，最好选择保暖效果好，又柔软宽松穿脱方便的衣物，不宜穿的过紧妨碍血液流畅。
　　冬至后的养生原则就是尽量减少阳气的消耗，保养肾的精气，所以冬至养生在养精神方面要注意养心养肾。保持心态的平和，心情愉悦，不患得患失。适当地早睡晚起，最好每天能睡个子午觉。
　　可以选择在阳光下适量运动，一般选择上午9点至11点，下午2点到3点。户外运动时间不要太长，每次半小时到一小时为宜。以身体微微出汗为宜，不可出大汗，使阳气随之外泄。
　　可以多做踮脚运动或用55左右的热水泡脚，如果平时四肢不温，手脚容易凉的人可以适当使用温性的药物比如干姜、桂枝、苏梗等适量进行足浴，每天30分钟，使身体微微出汗为宜。
　　是药三分毒，食补是最安全的。但冬至日不宜吃过分辛辣的食物，过食辛辣可生阳动火，致使内热积累郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，容易致使饮食不化聚湿生痰。在进补热性食物的同时，也得吃一些弥补津液的食物，比如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。
　　另外，每天可适量吃些坚果。坚果类多偏温热，此时吃就如同雪中送炭。大多坚果还有补肾的功效，与冬季养肾的规律相契合。

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