春天万物始生，阳气升发，帮助身体增强抵抗力和免疫力。肝气旺盛，如果升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。
　　保肝护肝可以做些什么运动？下面这套肝的养生操，适合中老年人群，每天4分钟，可以很好地起到保肝护肝养肝的效果，一起动起来吧。
　　动作一：牵拉斜肋。首先左臂上举，尽量牵拉左侧腋下以及斜肋部位，为了加大幅度，可以用右手帮助左手再拉，复位。
　　右臂上举，掌跟用力，用左手拉住右手用力向左伸，牵拉人体右侧的腋下以及斜肋部位，复位。
　　动作二：转体向上。两手十指交叉，然后上提至胸前，翻转经面前向上，掌心向上。
　　继续上撑，在此基础之上要把腰向左旋，旋到不能再旋的时候向左后侧弯，使人体右侧的斜肋得到牵拉，转正。
　　向右转，然后向右侧弯，拉伸左侧的斜肋，起身，然后手向上撑，缓缓地向外打开，还原。
　　动作三：肝脏转体带动。双手交叉搭在肩膀上，下巴定住，吸气，轻轻吐气。
　　先是手肘移动对准下巴，再用肩头对准下巴。然后再反方向手肘对准下巴，肩头对准下巴，还原，复位。
　　动作四：扩胸护肝。双手肘贴在臀部，吸气，慢慢地向后上方轻提，把胸打开，通过胸扩把吸气带进去，让血液把氧气带到肝，复位。
　　动作五：下蹲阔步走。把两只手十指交叉贴在后脑勺，然后左腿迈前一步往下蹲，右腿膝关节沾地。
　　站起来，换右腿向前迈，往下蹲，左腿膝关节沾地，还原，复位。
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