哪些习惯最伤肾
　　暴饮暴食
　　现代人聚餐机会增多，常会吃下过量富含大量蛋白质的美味，摄入的食物最终都会产生废物尿酸、尿素氮、肌酐等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度会增加肾脏的负担。
　　经常憋尿
　　有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。同时，憋尿容易造成尿液浓缩，身体内代谢废物不易排出而被重新吸收，导致肾脏的健康受损。
　　饮水过少
　　如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。
　　四招教你养出好肾脏
　　1hr保护好自己的双脚
　　足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保养。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前进行按揉，可起到养肾固精的功效。
　　2hr饮水养肾
　　水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
　　3hr健康饮食
　　在生活中，要保持良好的饮食、生活习惯。平衡多样化饮食，不要暴饮暴食，不宜摄入过咸过油腻的食物和过量的蛋白质，注意碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和多种微量元素的平衡。
　　4hr不滥用药物
　　避免药物滥用，避免使用肾毒性药物（如减肥药、部分抗生素、消炎止痛药）。近年来已逐渐被人们认识的中草药肾病，最早就是在一群应用中药减肥的患者中发现的。

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