人生烦恼咨询室自愈指南

　　烦恼？人生处处都有烦恼，小孩子有小孩子的烦恼，大人有大人的烦恼，人生的每个人阶段有快乐的出现就会伴随着烦恼的产生。
　　三毛说：快乐的源泉来自每个人的内心，如果你心中不快乐，别人是无法使你摆脱困境的。当一个人的智慧不够，就容易生出无数的烦恼，想太多，容易身心俱疲，说太多，容易惹来是非。
　　可人生又怎么会一点烦恼都没有呢？什么是烦恼？因为某件事情感到痛苦、忧虑就是烦恼。
　　烦恼的原因大多是因为不知道怎么办、怎么解决问题，很多时候其实只要我们稍微改变一下自己的思考方法和对待压力的态度，所谓的烦恼和不安也会随之消失。
　　当我第一次看到《人生烦恼咨询室》这本书时就深深的被它的封面所吸引，迫不及待的读了起来，这本书的作者是日本著名的精神科医师桦泽紫苑，历时3年打造的超实用型自我治愈指南。
　　《人生烦恼咨询室》这本书从人际关系、个人生活、工作、心理健康、身体健康5个方面出发，介绍了90的人都会遇到的共同烦恼，运用精神科医师的经验告诉我们切实有效的解决方法，书中还配有图解和插图，读起来一点都不乏味。
　　这本书给我印象最深的是以下几点：
　　01。不与他人作比较，凡事和自己比较
　　人都有攀比心，总喜欢和别人作比较，小的时候比较成绩，长大之后比较工作，比找对象，过年比较谁的衣服更好看，谁挣的钱更多，好像无时无刻都在比较，比较不分大事小事，好像只要有一点胜于别人，我们就会暗自欢喜，不如别人时，我们又会陷入烦恼。
　　我们会觉得他也没有什么了不起的，上学的时候还不如我呢，怎么工作之后过的比我好呢？越想越烦，其实，我们只看到了别人表面的光鲜，忽略了别人背后的努力；我们只看到了别人的付出，忘记了今天的自己比昨天的自己也有所进步。
　　与他人比较，只能凸显自己不足的部分，而与过去的自己比较，则能凸显自己变化的部分，当我们不和别人作比较时，会发现自己变得快乐多了，所谓的烦恼也就不见了。
　　02。保持充足的睡眠
　　现代人的常态：晚上睡不着，白天起不来，工作忙碌一天，好不容易等到晚上的时间，哪里舍得睡觉，常常抱着手机，沉迷于短视频等娱乐性趣味中，消耗了大量的睡眠和休息时间。
　　每到早晨时，就会有起床气，即便挣扎着起床，也会影响白天工作的效率，对待工作提不起精神，我们应该彻底消除会给睡眠造成负面影响的生活习惯。
　　重新审视睡前2小时，避免大脑处于兴奋状态，远离娱乐性活动，将手机远离卧室，躺在床上闭目养神，放空自己。
　　刚开始会特别的痛苦，总是会忍不住想出去拿手机玩，这个时候，我们一定要坚持住，什么也不要想，实在睡不着可以数羊，看书，坚持一个周就会改掉熬夜的习惯，早起结合运动，会发现自己的身体发生了意想不到的改变，工作效率也极大的提高了，人的起色都变好了。
　　03。选择健康的零食
　　读了这本书才发现，原来情绪焦躁，可能是处于低血糖的状态，之前工作压力大的时候，我就会暴饮暴食，特别喜欢吃甜食，以此来获得短暂的快乐。
　　时间久了，看到自己狂飙的体重，又会陷入另一种烦躁中，为了避免自己反复焦躁，从工作的烦躁转化到肥胖的烦躁，不能再暴饮暴食，实在想吃的情况下，可以选择健康的零食坚果，控制量的摄入。
　　这本书还有很多帮你解决烦恼的方法，针对你可能出现的每个问题，都给出了事实描述和行动策略。任何事物都有好的一面和坏的一面，只有将关注点放在好的一面上，我们才能享受幸福的人生。
　　《人生烦恼咨询室》给我们提供了一个生活方法的全方面总结，把握7个本质，让我明白幸福的基础是没有不安和烦恼这样毫无压力的状态。