近二年在图书馆陆续看了一些关于养生保健的书和杂志，有的文章是经验之谈，因为作者就是8、90岁老人，但有个别养生专家没活到60岁，主要是理论与实践不协调。综合摘录的笔记，觉得这四句话很受用，下面就简单分享一下。
　　一、平和心态
　　就是宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。如《黄帝内经》中所说恬淡虚无，真气从之。意思是要调畅情志，不要太过于紧张、焦虑、抑郁。不以物喜，不以己悲；非澹泊无以明志，非宁静无以致远，平和心态就是守住一颗宁静的心。要在生活中学会选择，懂得放弃，保持平和心态，享受生活，享受快乐。
　　二、均衡营养
　　就是饮食结构要基本合理，以满足人体需要。它包括：
　　1、粗细搭配
　　做到食物要多样，谷类为主；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品。
　　2、荤素搭配
　　常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。如老人容易缺钙，不妨经常用鲜鱼与豆腐一起烹调，前者有较多的维生素D，后者含有丰富的钙，将两者合用，味道鲜美，又不油腻，可使钙后吸收率提高20多倍。
　　3、酸碱搭配
　　如把鱼与藕合吃，鱼属酸性食物，藕则属碱性食物。这一酸一碱，加之两者的酸碱平衡，对调养身体起着很好的作用。
　　4、每天足量饮水。
　　5、减少烹调的用油量，吃清淡少盐膳食，少吃辛辣食物。
　　三、充足睡眠
　　睡眠充足不是说睡的时间越长越好，而是说深度睡眠时间越长越好。一般幼儿每天10小时左右，青少年8小时左右，成人6小时左右，一觉睡到天亮，而且自我感觉睡的时间短。深度睡眠的作用有恢复精力，增强免疫力，增强记忆力，助推青少年儿童生长发育，促进新陈代谢等。
　　四、适量运动
　　生命在于运动，适当的体育锻炼可以增加全身的血液循环，保持关节的良好功能，增强体质。对待运动的科学态度是贵在坚持，贵在适度。
　　以上养生之道由于个体的差异，要因人而异。详细内容可在图书馆或书店多看一点。
　　图片来自网络

浅谈养生之道近二年在图书馆陆续看了一些关于养生保健的书和杂志，有的文章是经验之谈，因为作者就是8、90岁老人，但有个别养生专家没活到60岁，主要是理论与实践不协调。综合摘录的笔记，觉得这四……河源液化氮气实现出口零的突破据河源海关消息，近日，经河源海关监管，广东汇兴空气液化有限公司生产的1728瓶液化氮气出口澳大利亚，这也是河源市首次成功出口液化氮气。氮气是一种无色、无味、可溶于水的气体……羊了个羊被质疑数据造假，官方发声不是我干的常言道，树大招风；又说，人怕出名猪怕壮。如今，火爆全网的《羊了个羊》休闲小游戏你还在熬夜通关吗？最近一段时间，一款名为羊了个羊的休闲类微信小游戏在不知不觉中成为了全网最亮……重复的日子，别弄丢自己人生匆匆，转眼已到了不惑之年，可是每天都匆匆忙忙，忙工作，忙孩子，忙做饭，忙家务好像唯独忘记了自己。忘记了自己的喜好，忘记自己曾经也是一个家人惦记的女孩，忘记了与朋友小聚……绝美日照到处必打卡！抄功课不踩雷绝美日照到处必打卡！抄功课不踩雷！日照的yi情控制的超级好，市内相当安全，我当下立马想冲去日照有山、有海、有沙滩、也没有南方的海边那么暴晒，是我心里zui洋气的北方……过去不可追，往事不可留此情可待成追忆，只是当时已惘然。过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。一个人的痛苦多半来源于欲望和念头。心心念念追求本不属于自己的东西，求而不得，痛苦不堪。你我皆凡人，欲念……1500元手机怎么选？双十一这4款物美价廉，别买错了随着智能手机行业竞争愈发激烈，人们可以花费更低的费用，买到综合配置更高的手机，现在的千元机综合配置已经很高，有的主打性能，有的主打拍照、续航等等，有些人预算入手1500元手机，……人民币快速回升后的外汇套保进口企业紧急购汇潮退，海外资本汇率21世纪经济报道记者陈植上海报道截至10月27日18时，境内在岸市场人民币兑美元汇率徘徊在7。2303附近，较两天前创下的年内低点7。3095回升逾700个基点。这……这个夏天，去内蒙吧这些年走过了不少城市，内蒙和西藏让我意犹未尽！16年夏天的时候我们从上海出发去内蒙，大巴车一路开过去，途径泰安，承德，最后到达离北京不远的张北坝上草原，坝上草原平均海拔在……汪峰徐歌阳你5年后前途不可限量，5年过去了，徐歌阳现状如何？2016年《中国新歌声》迎来了一张青春靓丽的新面孔，海选上徐歌阳一首《追梦赤子心》技惊四座，比原唱gala乐队更浑厚以及更加稳定的唱功赢得了周杰伦，那英以及汪峰的三转，另外一位……斑小将面膜可以加热吗？敷完面膜还用洗吗？你关心的都在这里要说爱美女士最离不开的保养品，面膜肯定算一个！皮肤干？面膜敷一敷！状态差？面膜补一补！第二天有重要约会？面膜来急救！尤其进入秋季后，皮肤真的很容易干燥，……国际能源署执行干事法提赫比罗尔中国在可再生能源领域发挥着非常新华社瑞士达沃斯5月23日电（记者郭爽玛蒂娜福斯）国际能源署执行干事法提赫比罗尔23日在世界经济论坛年会期间接受新华社记者专访时说，受疫后复苏、俄乌冲突等因素影响，全球可再生能……