血液粘稠的人，平时做好一件事，预防血栓，更健康：
　　那就是，坚持走！
　　运动可以促进血液循环，加速体内脂类物质的代谢，防止血液粘稠。
　　走路是锻炼、提高体质最简单、有效的方式。行走可降低静息心率，持续走路约3个月，可明显感到心率有所改善，具有保护心脏，改善血液循环的作用。
　　临床经验表明，每天10，000步有利于慢性病的稳定和恢复，改善血液循环，减少血液中的代谢物，并有助于血管健康。
　　血液粘稠的人，请收好这4个建议，做好可以远离血液疾病！
　　建议1、每静坐一小时，就活动5分钟
　　久坐不动是血液粘稠度最为主要的因素之一。
　　因此，对于上班族来说，平时应多活动一下，每静坐一个小时，起身活动5分钟，上个厕所，伸伸手臂等。
　　建议2、活动脚踝，防血栓形成
　　身体坐立，伸直下肢，完全放松，然后慢慢的勾起脚向内，保持510秒，然后再慢慢的放下，同样一组动作每天坚持20组。
　　建议3、夜间少进食、熬夜
　　经常在晚上熬夜，吃宵夜的人，容易引起肥胖，会增加血液粘稠度，建议：晚饭6点以后减少食用量，9点以后，尽量不吃。
　　建议4、降低血压，防血栓
　　将血压控制在理想水平，即90mmHg收缩压140mmHg、60mmHg舒张压90mmHg。勿将血压降得过低，低血压可引起脑供血不足，易导致脑血管栓塞。

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