一个人的身高跟遗传因素密切相关，但后天因素也同样重要，今天我来给大家分享一下如何科学增高。
　　1，适当运动
　　多进行跳高，跳绳，打篮球这类的运动，弹跳能促进生长激素的分泌，尤其能刺激骨骼的生长。
　　2，均衡饮食
　　骨骼的生长需要食物中的蛋白质、微量元素、钙等，所以建议孩子每天早晚一杯牛奶，肉类、蛋类、蔬菜、水果都必不可少，保证足够维生素的摄入，适当补充钙剂，秋季是儿童补钙的黄金时期，可以适当服用龙牡壮骨颗粒，碳酸钙之类的，多晒太阳。
　　3，充足睡眠
　　足够的睡眠是长高的必要条件之一。人体生长激素分泌最旺盛的时间是晚上11：00至4点，所以小孩最好十点之前就要上床入睡，保证每天至少八个小时的睡眠时间。
　　掌握了这几步，小孩想长不高都难！大家学会了吗？

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