睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。
　　中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（2123点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为合阴，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。
　　提高睡眠质量有四宝。首先是提倡睡子午觉。子、午时候是人体经气合阴及合阳的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点13点）休息30分钟即可，因为这时是合阳时间，阳气盛，所以工作效率最好。
　　还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
　　睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
　　失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

睡前小米粥养生法宝睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚……上学路上狂想曲作文【上学路上狂想曲】戴熙涵今天，天气不怎么样，我的心情不咋地，我边这么想着，边仰头看着雾蒙蒙的天。其实，我的心情很好呢！但我就是要和炖田鸡对着干！好吧！说实话：今天，……免费查询他人手机定位（免费查询他人手机）免费查询他人手机定位（免费查询他人手机）OPPO手机的定位功能，可通过通知栏快速开启。以系统版本为ColorOS7。2的OPPOA32为例，快速开启定位功能的详细操……谁才是价格战的终结者价格战已经成为商业世界永不终止的常态。厂家、商家还有消费者喜欢价格战，因为他们都曾从中受益；他们也痛恨价格战，因为短期欢乐之后伴随的是追求低成本的恶性循环。本案例描述的电动车行……恋爱中的女人是傻子千万不要为了男人做这些都说恋爱中的女人是傻子，这种说法一点也不为过，女人们一定认定这个男人就愿意付出一切，甚至失去自己，其实这样做是错误的，现在就来看女人不要为了男人做的事！放弃梦想很多女人一……超心理学量子纠缠和人类心理及身体健康的关系原创李嘉琪幸福人生导师李嘉琪4月19日收录于话题幸福人生学院李嘉琪老师文章167个科学家帮助我们看清这个物质世界，而我们要让科学发现带来的启示，帮助人们看清宇宙人生……生命的启示大自然有许多让我感动的生命，我见过蜘蛛织网、见过蚕破壳而出、见过蚯蚓起死回生可是，最另我感动的是蚂蚁搬家的事情。这一天，天空阴沉沉的，一片昏暗，像是一个将要哭泣的孩子。路……高中女生短发图片日系韩范一网打尽蓬松中短发发型一：谁说短发不女生，韩范的外卷齐短发发型非常可爱活泼，巧克力色的染发低调时尚。蓬松中短发发型二：高中的萌妹子女生适合有刘海的短发发型，空气感的刘……若想成功唯有坚持文字写久了，曾经一份小小的期望就会升腾为一份梦想。都说无欲则刚，心中一旦有了更高的追求，就会产生一定的压力。有时候，内心也会感到疲倦；有时候，也会有一种暂且放下，让自己歇一歇的……茶歇语成都，郫都区郊外，鹿野苑，一处幽静的地方。喜欢佛法的人值得去看一下，与自然景观相融的西式建筑风格，处处彰显着佛道归一空生有思想的格致。在自然面前，我们能感受的第一知觉就是……用手机号如何定位一个人的位置（用手机号如何定位）用手机号如何定位一个人的位置（用手机号如何定位）说到微信，大家都非常的熟悉，上面有许多非常实用的功能，今天介绍这个也是这众多实用功能的一个，非常的实用，不过却很少有人知道……陕西号称三秦，是指陕北关中和陕南？大家都知道陕西其实和江苏有些类似，有点散装，陕北、关中、陕南三个部分不论地理环境、气候，还是风土人情，差别都挺大的。陕西简称陕或秦，也叫三秦，因此不少人以为三秦就是指陕北、关中……