据美国webmd网站报道，促进新陈代谢、恢复轻盈体态的方法随处可见。但身体的新陈代谢有多快取决于多种因素。有些人新陈代谢速率快是因为遗传，而在静止状态下，男性往往比女性消耗更多的热量。对于大多数人来说，人体新陈代谢在40岁之后就会逐渐缓慢下来。虽然我们无法改变年龄、性别或遗传因素，却可以通过其他方法来加快新陈代谢。
　　1。锻炼肌肉
　　即使你什么都不做，你的身体也会在不断地消耗热量。肌肉越发达的人静止代谢率越高。每磅肌肉每天大约需要消耗6卡路里来维持，而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。虽然4卡路里的差异并不是很大，但随着时间地推移也会起巨大作用。只要你坚持力量训练，全身的肌肉都被激活后，就可以提高你每天的平均代谢率。
　　2。多饮水
　　人体需要水来参与新陈代谢，如果你有不口渴就不喝水的习惯，那就赶紧改改吧。因为当人体处于轻度脱水状态时，新陈代谢会自然而然地减慢。一项研究结果表明，成年人中每天喝八杯水以上的比只喝四杯水的人燃烧更多热量。为了保证人体水分充足，每次进食前可以喝一杯水或其他无糖饮料。此外，多吃新鲜水果和蔬菜也有助于补充水分。
　　3。加强锻炼力度
　　有氧运动不会使肌肉变大块，但它可以在你锻炼的几小时后加快新陈代谢速度。相比中低等强度的锻炼，高强度的运动可以更加有效地促进静止代谢率。因此，为了使新陈代谢加快，你不妨尝试到健身房参加高强度的训练或者在散步过程中加入短跑。
　　4。尝试能量饮料
　　某些能量饮料含有的成分可以给新陈代谢加速。比如牛磺酸就可以加快人体新陈代谢，帮助燃烧脂肪。但是，经常饮用能量饮料可能会导致高血压、焦虑、睡眠问题等。因此，美国儿科学会建议儿童和青少年不要喝能量饮料。
　　5。少食多餐
　　每次不要吃太多太饱，经常吃反而可以帮助减肥，你相信吗？在两餐之间的几个小时里，适当吃一些点心、零食等，有助于保持新陈代谢高速运转，从而消耗更多的热量。一些研究还表明，经常吃零食的人正餐一般都会吃得少。
　　6。避免节食减肥
　　有些女性为了减肥，强迫自己每天摄入少于1200卡路里的食物。事实上，这种节食的做法并不利于加快新陈代谢。短期内可能体重会下降，但这减下来的体重大部分来自肌肉比例的下降。而肌肉越少，静止代谢率越低。最终的结果是导致身体燃烧的热量变少，体重再次增加。

民族团结一家亲我们国家是一个人口大国，在我们的国家里有56个民族，在这56个民族内有55个少数民族，像回族、维吾尔族、蒙古族、壮族、苗族等许多民族。其中回族是分布最为广泛的一个少数民族。……今年三伏天时间表（三伏天具体时间是多少？）今年三伏天时间表（三伏天具体时间是多少？）芒种时节后，北方冬小麦产区也陆续迎来麦收期！如今的农村，家家户户都在为三夏而忙碌，一方面，要及时收割小麦，提防短时降雨造成庄稼减……手机通话记录怎么删除？（手机通话记录怎么删除）手机通话记录怎么删除？（手机通话记录怎么删除）手机通话记录怎么删除？（手机通话记录怎么删除）手机使用的时间越长，手机上数据就会越多，一些缓存文件也会增加，这样一来就会造成……热情永远保温我有一个杯子，它粉粉的，杯身还有可爱的小熊和小马图案。我非常喜欢它，因为它既保温又实用。它陪伴我走过无数日子，它的肚中永远装着一汪清澈的水，或冷或热，或多或少。今天，下了……我怎么了英语（我怎么了英语单词）我怎么了英语（我怎么了英语单词）怎么了英语怎么说：What39；swrong？释义：怎么了；怎么回事；你怎么了音标：英〔wtsr〕美〔hwtsr〕Wha……qq坦白说在哪（手机qq坦白说不见了）qq坦白说在哪（手机qq坦白说不见了）qq坦白说怎么没有？手机qq坦白说怎么找不到？qq坦白说是手机qq正在内测的一个新玩法，目前已经有很多用户在使用了，但是很多用户反映……homie是什么意思（嘻哈中homie是什么梗）homie是什么意思（嘻哈中homie是什么梗）因为中国有嘻哈的流行，所以一些嘻哈界的流行语言也开始走红，比如说你有freestyle吗？谁也不要diss谁等等，还有一个……苹果11老是自动删除聊天记录（苹果11老是自动删除）苹果11老是自动删除聊天记录（苹果11老是自动删除）微信聊天记录找不到了对于这种情况，原因有很多，有的是不小心左滑聊天记录对话框删除的，有的是自己手动删除了，也有的是因为……唐武宗李炎是怎么死的他的人生有过怎样的辉煌唐武宗（本名李瀍，后改名炎。他是唐穆宗第五子，他在位时，开创了历史上的会昌中兴，使得唐朝出现了中兴局面。唐武宗有着怎样的人生，最后是怎么死的？唐武宗李炎简介李炎生于……这就是我们成长的轨迹小学的时候，学校厕所的门上写着，，王八蛋。初中的时候，学校厕所的门上写着，time……手机通话记录怎么查清单可以查多久（手机通话记录怎么查清单）手机通话记录怎么查清单可以查多久（手机通话记录怎么查清单）查别人的通话清单，中国移动手机通话记录怎么查询？牛站小编带你一起看看手机通话记录网上查询方法。网上是怎么手……种方法加快新陈代谢锻炼肌肉是其中一种据美国webmd网站报道，促进新陈代谢、恢复轻盈体态的方法随处可见。但身体的新陈代谢有多快取决于多种因素。有些人新陈代谢速率快是因为遗传，而在静止状态下，男性往往比女性消耗更多……