真假失眠您会分辨吗长期失眠的人要

　　现代社会的人们，整体睡眠质量都不好，晚上的娱乐生活丰富，经常玩到很晚，大脑一直处于兴奋状态，无法安睡。长时间下来，眼圈青面色黄、免疫力下降、记忆衰退、血压升高等症状都会接踵而来，白天没精神上班工作，精神上也会造成极大的压力和疲惫感，并且精神上的紧张与压力还会引起反复失眠的恶性循环。
　　你失眠了吗？据了解，湿冷的天气，容易使人心情烦躁，不少人出现晚上入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短甚至失眠等现象。
　　失眠症的患病率很高，欧美等国家患病率在20，中国内地成年人失眠患病率达57，已远远超过欧美国家。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普遍的现象。
　　是什么打乱了你的睡眠？和发热一样，失眠不是一个病，而是一个症状，由各种不同原因引起。既可以独立出现，也可因某种疾病而出现。
　　大致如下：
　　环境因素。如换了个睡眠环境（医院旅馆）不适应；噪声、光照、高温或严寒影响休息；床上用品不适合，床过硬，或被褥过厚过薄等，都可以引起失眠。
　　生理因素，因生物钟未适应新的昼夜节律而引起的失眠。如跨国旅行、白班改换夜班等。
　　心理、社会因素，各种突发事件引起的暂时性失眠。如为疾病焦虑、亲人死亡、或突发性自然灾害等。
　　我们也可以用这些有助于睡眠的好方法：
　　1、可以治失眠药方出自药王《千金方》，方名：莲子百合桑叶茶。含百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶各5克。
　　先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用23次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。
　　功效：具有安神助眠、清心除烦，宁心安神的作用，坚持饮用有很好的作用。
　　2、白豆蔻甘草茶
　　白豆蔻10克、甘草10克、升麻10克、芦荟10克，所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，每日代茶饮用2次。具有健脾、和胃、安眠之功效。
　　3、芦荟杜仲茶
　　芦荟20克、杜仲10克、玄参10克、生地黄10克，临睡前以热水泡脚，并饮此茶，然后入睡。功效：养心安神。
　　中药草本有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
　　4、龙眼大枣汁
　　龙眼肉250克，龙眼有助于安神，治失眠、健忘、惊悸；大枣肉250克，蜂蜜250克，鲜姜汁2汤匙。先将龙眼肉、大枣肉放入锅内，加水适量，煎煮至熟烂时，加入姜汁、蜂蜜，文火煮沸，调匀；待冷后，装瓶即可。适用于思虑劳伤太过的健忘失眠者。
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