如果到现在为止，你的减肥计划还停止在书面阶段甚至口头阶段，那你可要注意了冬天是一年中最容易发胖的季节。如果你不想明年春天看着满街漂亮衣服抹眼泪的话，现在就操练起来吧。其实，一点都不难哦。
　　1。大腿外侧：分腿站立，双手叉腰左右两腿轮流向外踢。重复动作5次。
　　2大腿内侧：分腿站立，双手提高。右脚提起，左手微触右脚脚尖；左脚提起，右手微触左脚脚尖。重复动作5次。
　　3臀部：跪下，前臂著地，手肘屈曲90度。左脚向后伸直并提高，致使身体成直线。动作重复8次，然后转做右，再重复8次。
　　4大腿后肌：左脚屈膝站立，右脚伸直作压下姿势，维持5秒右脚屈膝站立，左脚伸直，作压下姿势，维持5秒。重复整套动作3次。
　　5大腿前肌：左腿屈膝，右腿尽量压下，维持姿势10秒。右腿屈膝，左腿尽量压下，维持姿势10秒。重复整套动作5次。
　　6腰部：
　　分腿站立，膝微曲；左肩提起，右手向右脚尖方向伸延至接触到右脚尖；右肩提起，左手向左脚尖方向伸延至接触到左脚尖。重复整套动作8次
　　7腹部：屈膝躺下，双手枕于头后；右脚与左手同时提升，手肘尝试触及膝盖；左脚与右手同时提升，手肘尝试触及膝盖；重复整套动作8次。
　　8背部
　　手放在椅背或墙上，右脚抬起膝盖向外侧弯曲；右腿从膝盖往后方水平抬起；上半身慢慢向后跷，头向后扬起，下巴抬高。恢复弯曲膝盖的姿势动作重复5次，然后转做左腿，再重复5次。

装修好累。。。。。第一次装修房子。对如好多东西不太了解。只有在网上学习别人装修的经历。找找资料。在天天跑去看材料。看着头大。虽然东西好看（前提质量也要保证）但是贵哦。价格也是五法八门。想砍价没那……在什么情况下患者要接受外科搭桥手术如今，随时科学技术的不断进步，介入治疗和搭桥手术已成为治疗心血管疾病的2种重要手段。其中支架（介入治疗的一种），尤其是药物支架，作为后起之秀，以其创伤微小的特点得到了很多患者的……一个社区的建立主宰权属于不特定的多数人每个傻逼的产品经理都有一个社区梦。作为一个双边冷启动的产品，社区能不能成这件事，有时不仅看能力，更看命。雪球社区的创始人方三文总爱用一句话来介绍雪球：Twitter……耳目造句用耳目造句大全211、《后备力量建设及发展趋势》、《我国周边形势与国家安全环境》、《现代防空作战》，三场专题报告如醍醐灌顶，令参训的预任军官耳目一新。212、幻影迷踪，短时间内，幻化出……老人必知的心理抗衰技巧老年人最怕的就是死亡，很多老人在疾病的折磨下，都会产生自暴自弃的情绪，面对生活，他们不抱有任何的希望，正是在这种消极的心理下，疾病会进一步吞噬老人的健康，反而，敢于与疾病抗争的……居家享瘦胖运动操如果到现在为止，你的减肥计划还停止在书面阶段甚至口头阶段，那你可要注意了冬天是一年中最容易发胖的季节。如果你不想明年春天看着满街漂亮衣服抹眼泪的话，现在就操练起来吧。其实，一点……丽娜造句用丽娜造句大全91、据弯媒体报道，艺人林美贞2005年因孙兴外遇闹婚变，当时她因内地舞蹈演员骆丽娜介入婚姻而伤心不已，和丈夫协议分居不离婚长达9年。92、为确保丽娜带来的先进设备能安抵……历史上最大的地震是几级世界历史上最大的地震是1960年5月22日19时11分发生在南美智利的地震，震级达到8。9级。从5月21日开始，一个月内发生的地震，3次超过8级，10次超过7级，其规模之大，释……非转基因花生油有哪些人们在挑选花生油的时候都选择非转基因花生油，非转基因食用油除了不会隐含转基因食用油带来的隐形危害之外，非转基因食用油本身的营养含量成分比较齐全，那么非转基因花生油有哪些呢？现在……02。24思何佳回来了，这也意味着我的假期也即将进入了尾声。23号取了护照。事事无常有需要再用吧。这次香港之行，在港岛玩得不错反倒是在机场把心情弄得很差。也使得原本一个愉悦的心情，在回到……我是孙悟空啊我长长地伸了一个懒腰，半闭着眼睛摸索到一把香蕉，掰下一个就啃。大王，不好了！一只小猴慌慌张张地跑来，惊得我的香蕉都掉到了地上。哎呀，急什么嘛！我慢条斯理地捡起掉在地上的香蕉。……小情歌明天又是一个新的星期了这个周末过得不知道是开心还是不开心我会努力去适应这样的生活等待的日子就用相见不如来怀念安慰自己好了我知道自己在慢慢习惯习惯另……