本人158cm，目前体重52。2kg，这个体重保持3年以上，上下最多不会超多1。5kg。
　　按照体重对照表，我属于标准体重。
　　目标50
　　那么，我是如何保持的呢？
　　首先说明，我已近中年，不健身，最大的运动也就是散散步，能让我保持体重几年不增的一个方法就是每天早起称体重。
　　这个方法是偶然看别人的方法，买了电子秤，放在书桌旁，书柜木板上贴张纸，用来记录体重。方法
　　每天早起上完厕所，上称，这时是相对准确的数字，记录日期和重量。
　　体重如有上升（0。5kg以上），就会督促自己两三天内少吃些，或者运动量大些，之后会有所回降。
　　至于如何降，日常生活中琢磨出很多方法，比如减脂食谱，比如清晨散步，比如吃七成饱。
　　这样很容易的，因为目标不大，如果是十斤以上的目标，那就很难了，所以为了不让自己到那个地步，平时就克制自己在一定了控制范围内，这样，更游刃有余。记录
　　用完一张，就直接往上贴一张，之前有一两张被撕掉，有的纸已发黄，有的甚至被女儿涂鸦。
　　但，这是我自己的骄傲，能证明我用心对待自己的身体。虽然只是几张纸，但证明了我在这一夕之前，有着千百个日子，暗暗的努力。
　　这张已经发黄，上面还有一句鼓励的话
　　女儿涂鸦了
　　又被涂鸦了
　　自律且自由，是我很喜欢的一句话，以此自勉。这张右上角是女儿的记录，她学我！
　　这张最后一次是昨天，52。2，证明最近有些颓废，我要督促自己更自律些。
　　读到一段话，自勉：
　　如果你连用自己的手，拿起勺子挖起多少饭，再送进自己的嘴都控制不住，那你能做成什么事？
　　每个人都平等地拥有自己的身体，是唯一可以自己任意处置与使用的东西，怎能忍心把它滥用和挥霍诚意？
　　当我们壮年时，身体是我们劳作和求偶的有利工具，我们老去时，陪伴自己的依然是自己的身体。
　　那时候你会发现人这辈子真正拥有过的物质，真正无法忽视及息息相关的，只有自己的身体而已。

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