今日芒种，2款食疗方防暑湿养心肺，8个养生要点，健康度长夏

　　今天是二十四节气中的芒种，是夏季的第三个节气，芒种芒种，有种有收，在这个繁忙炎热的日子里，该如何养生呢？今天就给大家介绍，该如何进行养生防护！
　　芒种节气，天气炎热，紫外线比较重，应该做到衣着适中，避免恼怒抑郁，要做好防蚊虫叮咬工作等。食疗保健上应以清补为主，少食油腻肉食等厚味食材。适当多食应季瓜果蔬菜，如黄瓜、苦瓜、西红柿、杨梅、草莓、荔枝、李子等。
　　芒种养生做好8个方面
　　01防暑湿养心肺
　　芒种时节，属于夏季，这时心脑血管病、妇科病高发。建议心脑血管病患者少熬夜，不妨试试用麦冬、桂圆肉各5克泡水喝，若有气虚乏力可加西洋参3克。
　　夏季心火当令，中医认为苦味入心，因此不妨吃些苦味食物来清心火，适当吃些辣味食物，以补肺气。
　　02梅雨季饮五味汤
　　夏季适合吃些凉性食物，如黄瓜、丝瓜、西瓜等，清暑祛湿，凉血解毒，适合这个节气食用。
　　推荐应用五味汤来进行药浴，做法是这样的：先取槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各一把，麻叶250克。将上述药材放入纱布包中，加入10倍于药物的水，先浸泡半小时，再将以上混合液倒入锅中煎煮20分钟后，将药液倒入洗澡盆内，兑入温水适量洗浴。每周洗2次，能够调养血脉，疏导风气。
　　03防治空调病吃生姜
　　夏季开空调避暑，就容易导致空调综合征，这主要是寒邪入侵造成的，在调理时不妨采用疏散外寒、清化内湿的方法。中医认为，生姜具有发汗解表、止呕解毒等功效，对于缓解空调综合征有很好的效果。
　　如果夏季在空调房待太长时间，不妨试试吃点生姜，能够发汗、驱寒邪；晚上若是开着空调睡觉，在第二天早上往往会出现胃部疼痛，不妨试试喝碗姜枣茶，做法是取生姜1块、红枣5枚，先将生姜切成细丝，与红枣一同放入锅中，加水适量煎煮40分钟即可趁热饮用。
　　04补钾防范夏打盹
　　夏季天气炎热，人体会大量出汗，此时千万不要立即喝过量的白开水或糖水，可适量饮用果汁或糖盐水，防止血钾降低。可以多吃些含钾食物，如荞麦、玉米、香蕉等，可以改善体内钾、钠平衡，预防夏打盹，还可以预防血压升高或过低。
　　05预防热伤风
　　夏天气温骤变，容易感冒，中医上称之为热伤风。热伤风的常见症状表现为流涕、鼻塞、打喷嚏、发热、头痛、呕吐、腹泻等。中医调理上，不妨试试绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根茶等，从而达到以清热解暑、调理热伤风的作用。
　　06晚睡早起适当午休
　　芒种以后昼长夜短，晚上的时间少，此时适宜晚睡早起，顺应阳气的变化，适当晒晒太阳，这有利于人体气血运行，振奋我们的精神。建议适当午睡，可以有效消除身体的疲劳程度。
　　07保持心情愉快
　　芒种以后，环境的温度升高、湿气加重，人体在这种环境中容易出现倦怠的相关症状，不妨试试保持自身心态平和、精神愉悦，如何能更好的完成日常工作，保证自身状态。
　　08饮食清淡
　　夏季咱们人体的新陈代谢旺盛，汗液容易外泄，日常饮食应以清淡、易消化的食材为主，也可适当食用大枣、牛肉等滋补食品，少吃高脂厚味、辛辣上火的食材。
　　以上方法仅供参考，若有相关症状请先咨询中医师，在医生指导下正确治疗效果更佳，可来上医仁家线上咨询。
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　　【参考文献】
　　1、《芒种节气的养生与食疗原则》，刘绍贵，老年人。
　　2、《芒种养生全攻略》，李海涛，家庭科学新健康。