可能我们很多人都通过跑步来提高了自身的身体素质，但是跑步可能会增加我们自身的小腿肌肉，如果小腿肌肉过粗可能会导致我们自身穿衣服会变得非常难看，这时候我们就要控制自身的跑步步伐以及跑步时间，大家一起来熟悉一下怎样跑步没有肌肉吧。
　　跑步也会长肌肉，但是冲刺跑才会粗壮腿部肌肉，而慢跑主要是练慢肌，但不会粗腿。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
　　如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。
　　采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为13或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为13分钟
　　大家可以采用以上介绍的跑步方式方法来进行跑步，可以帮助我们很好的提高自身身体素质的同时不会使我们自身出现小腿变粗的问题，可以帮助我们达到一个非常不错的有氧健身运动锻炼的效果同时应对各种流感病毒的侵袭。

怎样跑步没有肌肉呢可能我们很多人都通过跑步来提高了自身的身体素质，但是跑步可能会增加我们自身的小腿肌肉，如果小腿肌肉过粗可能会导致我们自身穿衣服会变得非常难看，这时候我们就要控制自身的跑步步伐以……中俄尼布楚条约究竟谁获益大中俄《尼布楚条约》是中俄历史上正式签订的第一个条约。由于中方代表索额图谈判失误，在划分中俄边界时，中国让出了比预想稍多的土地。尽管如此，《尼布楚条约》依然对中方有利。为什么如此……回来我知道你真的累了，我还是这样，我告诉你我不是在玩，只是我的心太脆弱了，我想这个你是知道的，一次又一次的放弃，是你挽回来的，我是真的想和你在一起，真的永远的和你在一起，我想了一天……如何让钱生钱钱，你说重要很重要，你说不重要，我想那是不可能的！其实，现在的人，都有一个理财的心，毕竟，追求高质量的生活，必须有一定的经济基础。不管你钱多钱少，拥有更多的财富是绝……研究生硕士生博士博士后有哪些区别现在本科毕业选择深造的学生越来越多，什么硕博连读、研究生、博士、博士后，都是想要深造的学生需要面临的选择。到底硕士生、研究生、博士、博士后有哪些区别？为何把考硕士叫考研？今天就……北上广毕业大学生的艰难抉择留下来还是回老家从轰轰烈烈去大城市奋斗，到如今的逃离北上广；从挤破了头要进外企，到纷纷回归体制内，几千人争一个公务员名额，在时代的洪流面前究竟如何选择自己的未来，成为悬在许多年轻人面前的一个巨……相符合造句用相符合造句大全三十一、没有人想到，承认与是非标准不相符合的伟大，不过是承认他自己没有价值和无限的卑劣。托尔斯泰三十二、而这些趋势都与海洋表面平均温度的增高有着非常紧密的联系；同时它还和……如果没有了水会怎样望着一望无垠的田野，山川、大地、河流及小动物，还有非常快乐的人们，我想：如果没有了水会怎样？在生活的海洋里，人们在欢呼着美丽的春天，鲜花在尽情开放，田野里的人们望着劳动的……噩梦这里是什么地方？不知道。记住的只是这段坡，那长长地坡，坡脚从什么地方开始也不知道，却每次都从那坡脚开始。开始总是那么地欢喜，我们说的也似乎就是曾经高中的那些纯真而美丽的事……无题从来也不想写些什么，有时候感觉寂寞啊、伤感啊、快乐啊、难过啊这些情绪都是属于自己一个人的，不愿意暴露在朋友们的面前。一个人难得有心情去怀念过去，怀念那些离开自己很遥远的情感，偶……搞笑的招聘会开始找工作了，哦也！我兴奋之余还有一点点沮丧，因为刚开始就是个黑色的招聘会，我已经有了心理阴影了！学校说开招聘会，我们所有人都是期盼、等待。。……台风要来了的说说一、外面的风呼呼地吹着，像老虎一样在吼叫，玻璃窗也跟着一起在震动。雨跟着风在空中乱飞。路上的公交车在水中行驶，就像海上的轮船在开，激起层层的浪花。路边的行道树有的被连根拔起，还……