现在的生活水平提高了，大鱼大肉更是常态。但是在现在富裕的生活状态下，很多人却没有从前那么健康，优越的环境，反倒容易导致身体处于亚健康的状态。
　　运动是健康的首要条件之一，今天小编为大家推荐一种运动，对健康很有帮助，希望今年的内容对你有所帮助盘坐
　　盘坐是一个老少皆宜的运动，即使60岁开始练起也不迟，双盘可以锻炼筋骨，打开经络，坚持每天盘坐20分钟，身体健康，腰也不会在疼了，肾气也充足，腰背都能挺直了。
　　静坐时间
　　每天锻炼的时间最好早晚各一次，每次20分钟为宜。早上静坐，空腹为宜。在饮食方面，竟可能以清淡为主，不要过于油腻，盘坐贵在坚持，不能急于求成。
　　作用一：增强心脏功能
　　运动是最好的锻炼心脏方式，但是中老年人最担心的就是矫枉过正：听到跑步锻炼好，就跑几个小时，结果头昏脑涨；听到散步好，就散步几个小时，结果膝盖疼而静坐使得下肢由于屈曲而局部紧张，血循环因此受到障碍，心脏不得不增加压力以维持平衡状态，于是心跳变得有力。
　　在双盘腿静坐状态下，随着身体的适应和功力的提高，心脏跳动变得更加有力，血液不仅上行头部，还能下行至屈曲的下肢中。可以说盘坐的时候就是锻炼心脏的时候。
　　作用二：打开会阴，中脉百通
　　人体气机的升降出入是依赖阳气与阴气的调节，人与自然的信息交换中，百会穴与会阴穴的作用最大。会阴穴，被认为最不容易开启的铁门。而在盘坐时，会阴穴会处于松弛状态，就会有内吸和跳动感，就能逐渐被打开并有利于打通纵贯人体中轴的中脉，冲开头顶的百会穴，自古以来就有中脉一通、百脉俱通、百穴皆开、百病不生之说。

童年趣事童年像一艘弯弯的小船，载着我们无尽的梦想在岁月中遨游；童年像一首欢快的歌，纵情歌唱着我们的幸福生活。在多彩的童年里，哪能没有趣事呢？现在想起那些事，还会忍不住笑出声来。那……奇萨猫很久以前有一位王后，她有一只美丽的猫，这只猫的毛是烟灰色的，眼睛是景泰蓝色的。王后很喜欢这只猫，这只猫也总是陪着她，无论王后走到哪里，猫总是跟在她后面，甚至连王后坐着美丽的玻璃……六月的雨雨季过去了很久了，内心也平静了许久。很多事情发生着，我觉得看开了，其实也没有什么大不了，生活还要继续！！！本来这篇日记想赶在18号的，但是很无奈，那天的空间出现了一点小问……静坐分钟打开会阴中脉百通远离疾病现在的生活水平提高了，大鱼大肉更是常态。但是在现在富裕的生活状态下，很多人却没有从前那么健康，优越的环境，反倒容易导致身体处于亚健康的状态。运动是健康的首要条件之一，今天……马化腾明年将专注于开放平台和移动互联网腾讯公司董事局主席兼首席执行官马化腾2012年广东互联网大会于12月14日至15日在广州市海珠区新港东路1000号保利世贸博览馆五号馆举行。本次会议由广东省互联网协会主办……为什么要在创业早期采取隐身模式本文作者是AdamForoughi，他是移动营销平台AppLovin创始人兼CEO。相信在创业初期的你也会有同样的疑问：看到同类产品铺天盖地的媒体报道，你很着急，是不是我们也应……体检今天我们学校组织毕业生体检！12：30在中关村医院集合。我和小蛇约11点在翠林小区集合，坐19路。等了她一会，19就来了。好久不见我们聊了一路，感觉时间……运营商造句用运营商造句大全271、自美国监听丑闻被国安局承包商前雇员斯诺登披露以来，几轮有关监听、监视的风波在美国政府、国会和电信运营商之间搅闹不休，各有所见。272、亿达努力成为中国最好的商务园……一直走。一直走。不回头。不知道自己想写些什么。指尖开始干涸。看不到星光的闪烁。一杯一杯的喝开水。仍止不住的肚疼。一片一片的吃药。仍赶不走感冒的侵袭。这是个细菌蔓延感冒多发的季节……梦梦见以前的自己了，好多年过去拉如果哪一天发明出时光机我一定买一台，回到过去，我得重新开始一个人生，就像游戏一样，不要再错过。有谁能告诉我，为什么我这个时候会出现心灵的某些空虚呢……黑白玫瑰黑白玫瑰文、岸上鱼凝视过往荡气回肠的美丽离我远了曾经的颜色……拒绝孟婆汤我希望我会有来生，我想大多人都希望会有来生，因为今生的很多不如意，失意的都可在来生有所补偿，而今生的所有的苦难都会在来生消失的无踪影但今生和来生的关系却不能不在意。……