随着年龄的增长当人开始迈入老年阶段是身体的各项机能也随之下降，随之而来好多症状，其中最为常见的就属缺乏维生素的问题。维生素也分为好多种，今天小编就和您说一下老人如何补充维生素D。看以下为您搜集的相关资料。
　　（1）食物补：中老年人补钙和维生素D，主要以食补为主，实施平衡膳食，注意粗细粮、荤素搭配，食物多样化，多吃杂食。因为这些营养素如钙、磷、锰、锌、铜和维生素D、C均存在于粗杂粮、牛奶、鱼虾、蛋黄、瘦肉、动物内脏、大豆及其制品、水果和蔬菜中。
　　有些蔬菜如菠菜、茭白、笋等含有较多的草酸，能夺走胃内食糜中的钙、锰、锌等矿物质，所以烹调这些蔬菜时须用沸水焯一下，除去草酸。如果在每天正常的饮食中，再喝1杯牛奶（250克），约可补钙300毫克，这样一般情况下就不会严重缺钙。
　　（2）运动补：中老年人应当力所能及地参加一些体育活动。因为体育锻炼能壮关节、强筋骨，增强骨质代谢，延缓随衰老而脱钙的速度，并阻止骨中钙质向血液中转移，避免骨钙的流失。中老年人锻炼的项目有：太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、老年体操。
　　（3）阳光补：提倡在户外活动，常开窗让阳光进入卧室。因为阳光中的紫外线能使皮肤中的7脱氢胆固醇转化成维生素D，维生素D促进胃肠对钙、磷的吸收。
　　综上所述老年人补充维生素d的最合理科学道德办法就是进食食补、运动和晒阳光。这些方法都特别的简单容易，在我们平时的生活中就能完全的做到。
　　在此小编建议，家里有老人的朋友们，应及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据本站老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在老人补充维生素的重要性方面提高认识，让他们的身体更健康。
　　想要了解更多相关资讯，敬请关注本网每日更新，更多精彩内容等你来发现！

520刚过，抠门男生都是怎么做的，竟然能讨女友欢心？昨天520刚过，大家都是怎么过呢？呃，不好意思，直男癌晚期了。。。微博上竟上了热搜？520什么时候变成了甜蜜纪念日了？还是送礼给男票？crazy，……一亿年前的南极娃娃鱼比汽车还要大一亿年前的南极娃娃鱼比汽车还要大！提起两栖动物，你一定会想到水族商店里萌呆的六角恐龙。这些生活在水中滑溜溜的小家伙似乎天生是弱者，但是在1亿多年前的白垩纪时期，它们生活在南极的……贪污信徒捐款！梵蒂冈向腐败开炮，教皇的核心亲信遭到起诉梵蒂冈位于意大利首都罗马的西北方，是一个国中之国，也是全世界最小的主权国家，面积仅有0。49平方公里，人口也只有不到500人，实乃弹丸之国。然而，作为天主教的信仰中心，梵……纪梵希和香奈儿口红哪个好纪梵希散粉和香奈儿散粉的纪梵希和香奈儿口红哪个好两个牌子都是法国的，最初都是从服饰开始起家的，而且涉足化妆品领域都是从香水开始的。从目前的彩妆领域来看，纪梵希的彩妆和香奈儿的彩妆其实难分伯仲。没……空调使用时为何总不断流水？流出来的是什么水，可以拿来使用吗？炎热的夏季，大多数家庭都会开启家中的空调为自己续上一命，在使用空调的时候，肯定很多人都会发现这么一个现象，就是空调制冷过程中不断地有水流出来，并且这些水还十分的冰凉，那么这些水……大炮造句用大炮造句大全91。只需敲击屏幕进入，到大炮的距离会改变射击的能量，当然还有你的发射物前进的角度。92。在谢苗诺夫斯科耶和土岗后面，站着俄军的密集队形，他们的大炮不断地轰击。93……清朝大贪官和珅，贪污8亿两白银，为何还深受乾隆皇帝恩宠？提到清朝的贪官，和珅当之无愧是最耀眼的一位。在和珅为官的几十年间，总共贪污白银八亿两，各类奇珍异宝不计其数，民间还有和珅跌倒、嘉庆吃饱的说法。那么和珅这样的巨贪为何还会得到乾隆……改善教育公平要摆脱名校思维羁绊毋庸讳言，不少地方政府及多数社会公众都陷入名校思维的泥沼，即要办好教育就是要发展好名校，要享受好的教育就必须要上名校。这样集中资源形成名校培养少数尖子的名校思维导致了一部分名校……爸爸妈妈我想对你们说亲爱的爸爸妈妈，我有许多话想对你们说，可是每次话到嘴边又咽了下去。今天，我想勇敢地说出我的心里话。爸爸妈妈，我知道你们很爱我。妈妈要一心一意地在家照顾我和妹妹的生活，还要……老人如何补充维生素随着年龄的增长当人开始迈入老年阶段是身体的各项机能也随之下降，随之而来好多症状，其中最为常见的就属缺乏维生素的问题。维生素也分为好多种，今天小编就和您说一下老人如何补充维生素D……晶振在医疗电子领域的应用伴随着网络时代的进步，蓝牙通讯，可穿戴、移动互联网等技术的发展、医疗电子行业正被智能化改造，如诊断、监护、治疗等各个环节。同时随着越来越多的消费者开始注重健康管理，老龄化、慢性……黄瓜靶斑病的防治黄瓜，葫芦科黄瓜属植物。也称胡瓜、青瓜。果实颜色呈油绿或翠绿，表面有柔软的小刺。现将黄瓜靶斑病的防治介绍如下。黄瓜靶斑病的防治黄瓜靶斑病多发生在黄瓜盛瓜期以后，先从……