城市直播房产教育博客汽车
投稿投诉
汽车报价
买车新车
博客专栏
专题精品
教育留学
高考读书
房产家居
彩票视频
直播黑猫
投资微博
城市上海
政务旅游

错误的运动拉筋拉的越多!损伤越多

4月28日 辞凤阙投稿
  生活之中总是有一部分人为了各种的理由去拉筋或者教你拉筋
  不要这么做!
  当身体动作无法完成一个动作的时候,有些人会告诉你,小伙子你应该拉拉筋
  或者当你想要瘦腿、瘦手臂的时候,网络上有很多拉筋教程,名曰帮助你瘦身
  在公园里,总是有大爷故作神秘的和你介绍拉筋的好处,告诉你筋长一寸,寿长十年,老筋太短,寿命难长这个说法是最广为人知的
  拉筋我们指的是,在一个极端的关节活动角度,利用自身体重或者他人重量,对关节实施拉伸,并且往往持续60s以上,有的可以达到五分钟、十分钟甚至三十分钟以上
  这样的一个动作,对于身体的健康是极其有损害的,因为在关节活动度末端我们在牵拉的是身体之中致密结缔组织:韧带
  韧带和筋是隶属于完全两个不同系统的词汇,这个其中是由误会的,我们稍微为大家介绍
  韧带是解剖学在研究人体之中词汇,指的是长在骨骼与骨骼之间的白色带状结构,它的内部结构我们通过显微镜观察,是致密的纤维组织来构成韧带的作用是稳固关节
  我们身体之中是两个骨头组成了一个关节,但是两个骨骼之间的对合是非常松散的,它就需要外部的结构来进行稳定,这个结构就是我们的韧带
  韧带在我们关节活动中起到稳定的作用,尤其是在关节的活动度末端,如果没有它,你的抬手挥手的简单动作就很可能导致关节脱位
  现在这些所谓拉筋的一些教程,就是让你在关节的活动度末端做这种牵伸动作,而这样的动作的力并不作用于筋,它是在牵拉你的韧带
  而韧带整体是致密的结缔组织,非常坚韧,但这样的结构有一个特点就是缺乏可塑性,当我们反复对于这样的带状结构进行拉伸的时候,就很容易造成韧带的松弛
  经典的比方说,崴脚之后脚踝就容易出现习惯性崴脚,这就是因为脚踝的韧带出现了松弛
  那这个时候我们就往往会降低我们关节的稳定性,造成你在生活之中做很多动作的时候,总感觉关节内会沙沙或者是关节内出现弹响与疼痛,去医院检查却也没有任何问题
  事实上,拉筋也并不是传统中国医学里面的做法筋:一字最早出现在中医经典《黄帝内经》中就已出现,最初是指广泛分布于身体各部分的经络,是中医经络学说的重要组成部分
  筋与脉并为系,经筋系统是十二经脉之气结聚于筋肉关节的外在连属体系
  以经络命名,共十二条,主要循行于人体四肢和体表,称为十二经筋你可以在网路上,查到各种关于筋的拉伸、牵拉的方式
  减肥的拉筋、瘦身拉筋、糖尿病拉筋、高血压拉筋、肾虚拉筋,这些说拉筋的人,谁也说不清楚筋是什么样!
  因为这些方法都是不专业的人,营销号去写的,在中医之中其实并不会这样去做
  所以大家不要被蒙骗,并不是穿上个白大褂就是医生或者营养师,他也有可能是可卖白大褂的这样做的结果就是短期内无好处,长期做增加关节失稳的隐患,导致运动损伤
  改善经筋系统的方式,在传统中医中比较有名比方说:五禽戏、八段锦,这些是真正根据中医延伸出的训练方式,里面是非常轻缓,并没有营销号里的那些粗暴的动作
  拉筋,它并不是中医的做法,也不是西医的做法,也不是健身的做法,它本身是一个以讹传讹的误会为什么这么说呢,筋这个词其实有很多种含义
  在传统中医指的是经筋系统,当然中医有其精妙也有其糟粕,在近现代我国的医学发展过程中,我国学习引进不少西方医学之中,应该学习的地方,一些相关的医药处理方式、现代医院的设立,人才的培养和教育体系的学习尤其是在民国到建国阶段,西医在中国可以说是不断的发展
  中国人想学习西医,跟谁去学呢?最经济的方式是去日本留学,比方说鲁迅先生就曾去日本留学,学医,后来弃医从文这是后话
  因为日本在十九世纪明治维新之后,工业、科学、教育向西方靠拢,快速发展
  变革中的日本
  其实当时晚晴中国也进行了改革,甚至比明治维新还要早,称为洋务运动,但是失败了,这也一定程度上导致了后来与日本的甲午海战失败
  甲午海战中国的失败,日本的成功,导致日本得到了价值1亿两白银的战利品和2。3亿两的赔款,这笔巨款相当于日本当时7年的财政收入,这刺激日本政界,变相导致了后来的侵华战争
  革新前后的明治天皇
  而国力衰退的中国,包括后面的民国,想要进步,就要去学习,那么就外派了很多人出去留学,最经济划算的就是去日本,所以我们国家很多方面的名词,一定程度上是和日本学习的
  国力强大的中国唐朝影响日本,而国力强大的日本也在近现代影响了一次中国
  在日语之中,称肌肉为:筋
  比方说:大腿股四头肌,日语:四頭筋
  肩关节冈上肌、冈下肌,日语:棘上筋、棘下筋
  作者孟生手头的日文解剖资料
  肌肉是西医的解剖名词,针对肌肉的一些牵伸、改善,对人体是非常好的,因为肌纤维是可塑性较强的
  知识到了中国之后,因为词语的混淆,再加上以讹传讹和中医名词的混淆,拉伸肌肉,慢慢就传播成为老百姓更为好理解的拉筋
  但是你要知道,这是两种完全不一样的概念:拉伸肌肉不需要很大角度,而拉筋往往都是关节活动度末端
  在现代的网络互联网时代,有很多人就是打着这样的教你健康、宣传健身的旗号,来传播一些非常可笑又有害的理论所以请记住珍惜健康,远离拉筋
投诉 评论 转载

阳泉五一文旅主题活动暨石卜咀农业观光园电音嘉年华活动正式启动踏着明媚的春光,即将迎来2021年五一小长假,也拉开了阳泉市文化旅游活动的序幕。4月30日上午,节气文化四季阳泉2021年全市五一文旅主题活动暨石卜咀农业观光园电音嘉年华启动仪……大哥发言,商业联盟没有忠诚前几日湖人球员安东尼接受专访时被记者问道,把自己对于家乡的忠诚导入NBA联盟到底有多困难?安东尼认为前者的忠诚是道德基准,而体育终极是生意,体育运动中也没有忠诚可言。……这娃叫胡春煦,接连解锁铁三梦挪威人极限铁人三项赛(NorsemanXtremeTriathlon),被认为是世界上难度最大的铁人三项比赛。这项比赛每年8月在挪威西部举行,至今已经举办了15届。而在过去的1……世界冠军杨倩18岁上清华,21岁夺得两枚金牌,一战成名7月24日,随着五星红旗冉冉升起,她为中国拿下2020东京奥运会首金,成了万众瞩目的焦点。7月27日,10米气步枪混合团体的争夺中,她再拿金牌,成为本届奥运会上中国第一位……蔡斌张常宁敢想敢干,中国女排会再现辉煌吗?蔡斌是蔡斌,与张常宁何干?他当教练,可以用张常宁当队员,除此而外,没有并肩作战的问题。而且中国女排再现辉煌,并不是不可能的。关键得看蔡斌的教练当得怎样了。要说中国女排现在的条件……32岁夺得北京冬残奥会3枚金牌!她,不屈服于命运32岁对于运动员来说,已经是运动生涯接近落幕的高龄,而杨洪琼却在29岁选择转项到完全陌生的领域,32岁夺得北京冬残奥会3枚金牌。4月8日,在北京冬奥会冬残奥会总结表彰大会上,杨……独家分析安家杰落选中国女排奥运教练组的真实原因近日,中国排协正式公布了中国女排的12人奥运参赛名单。另外主教练毫无疑问是由郎平担任,而在助理教练一栏变成了赖亚文一人,而之前一直担任第一助教的安家杰却从名单中消失。这个结果确……孩子喜欢奥特曼,妈妈这个做法绝了从小不让自己的孩子看奥特曼,但是架不住上学后同学们之间对奥特曼的讨论,让孩子也开始粉奥特曼。甚至有一次发现他iPad上下完棋后偷偷自己搜索看了奥特曼,还留言!(正是因为有留言被……体坛联播张常宁18分女排轻取泰国,许昕刘诗雯混双进四强实习生胡杰澎湃新闻记者祁东在输给全主力阵容的日本女排后,中国女排世界排名跌至第二,被美国队反超。于是在世界女排联赛第三战对阵泰国,郎平将张常宁放回首发,最终以30干……樊振东马龙是整个乒乓圈里人都应该学习的榜样近日,国乒奥运主力,男单选手,现任世界第一樊振东接受了专访,这次的受访,樊振东主要谈到了两个话题,一个是关于马龙,一个是关于自己的。01hr盛赞马龙马龙和樊振东都是……争议中踽踽独行的孤狼张继科张继科,23岁卫冕世乒赛冠军,24岁成为国际乒坛三大赛五连冠的历史第一人,445天创造大满贯最快纪录,改创张继科式霸王拧。。。。。。他是一个时代的传奇,在他的身上不仅满载着荣誉……错误的运动拉筋拉的越多!损伤越多生活之中总是有一部分人为了各种的理由去拉筋或者教你拉筋不要这么做!当身体动作无法完成一个动作的时候,有些人会告诉你,小伙子你应该拉拉筋或者当你想要瘦腿、瘦手臂……
黄健翔又在替意大利降温攒人品了,西班牙会为了胜利选白色球衣吗日本女排很强吗?为啥中国队没有赢一局呢?国足12强赛首期大名单的五大争议人选最大尊重!汤普森欧文离开詹姆斯以后,已经成长为名人堂球员4月3日NBA常规赛屠杀曰惊悚!惊悚!还是惊悚林兰诗四首一棵稗子草在阳台花盆里哭泣CCTV5直播冠军欧洲欧冠利物浦vs皇马,5直播ATP多特蒙国乒一哥樊振东迎来属于自己的时代,张本智和会是他的一生之敌吗混双组合林高远张安卡纳克王曼昱是本次世乒赛最大亮点吗?如果2022年世界杯,中国队遭遇韩国队,会怎么样?感动海南丨海龙足球队无声世界听见热爱生活的声音
请网友,对《诗经》作番简介?热传聚热点网 设计制造中国第一架飞机的人是谁意境最美的中国古诗词经典励志对联不死妖僧吃8块剧毒蛋糕,让亲王为其献唱,闭眼后抬头换个调子印度这个民族的女人必须被毁容原因竟然是这个爸妈的辛苦四年级作文《无量寿经义疏》主要内容简介及赏析中国移动北京公司正式开通10086老年服务专席,营业厅设爱心陈孝志十年后回归新剧我们的故事9月底上映怎么用小米手机查老公去过哪里?(手机定位咋查)笑到喷饭的小笑话

友情链接:中准网聚热点快百科快传网快生活快软网快好知文好找江西南阳嘉兴昆明铜陵滨州广东西昌常德梅州兰州阳江运城金华广西萍乡大理重庆诸暨泉州安庆南充武汉辽宁