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　　1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。
　　2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。
　　3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各510次。
　　4、上下抖动手掌。
　　5、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。
　　6、双肩上耸？？吸气，然后放松呼气。反复做45次。
　　7、转动肩关节，前后各5次。
　　8、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。
　　9、交替踮脚，左右各2030次。
　　10、用指尖从太阳穴按摩至下颌。
　　11、用指尖轻击头顶和及阳穴若干次。
　　12、用大拇指和食指按摩眉弓。
　　13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。
　　14、用指尖按摩下颌。
　　15、手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。
　　16、用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。

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