蝶泳划手技术流，不挣扎更省力，轻松解锁满分蝶泳

　　最近有小伙伴来问了，啥时候聊聊蝶泳划手动作啊？手臂不是蝶泳的翅膀吗？
　　没问题，安排！
　　蝶泳划手水下示范
　　这篇图文，我们来了解一下蝶泳手臂动作的技术要点。
　　敲黑板！划重点啦！注意认真看！希望可以帮助到正在学习蝶泳的童鞋～
　　身体位置
　　一个良好的身体位置在每一次的划手中都非常重要，因为它能增加你划手的力度，让你更容易找到划手的发力点。
　　而对于蝶泳来说，什么样的身体位置才是好的呢？
　　当然是胸部的下压。
　　胸部下压
　　胸部位置的下沉能让你双臂入水时，小臂和肘部贴近水面，在入水之后快速进入到高肘抓水的阶段。
　　入水
　　入水点应该在与肩同宽的位置上。
　　与肩同宽的位置更利于胸部的下压，制造一个良好的身体位置开始进行下一个水下划手部分。
　　与肩同宽
　　抓水
　　蝶泳水下划水很多人都是采用双臂S型划水路线的。
　　双臂入水之后，第一个动作是同时向外划一点点。
　　外划抓水
　　划的同时要保证肘部的高度不变。
　　之后手掌旋转向后。
　　在旋转的过程中用你的手掌抓住你能抓住的每一坨水。
　　高肘抱水与划水
　　对于蝶泳来说，有些人也会说：在抱水和后划的过程中越宽越好，从头宽到尾。
　　但是我个人更倾向于S型路线。
　　从刚开始的略宽于肩膀开始，随着手臂的抱水后划，逐渐收窄。
　　s型划水路线
　　当双手经过胸部、腹部到臀部时，我希望越靠越近，而不是保持不变宽度，或者分开的更远。
　　因为双手的靠近更利于发力，对于初学者来说，能够帮助你以最大的力量完成水下划手。
　　但是不管你究竟选择近体直划还是S型路线，高肘的状态都是关键，只有高肘的抱水和划水才能让你有最大的推进力。
　　高肘抱划
　　推水
　　划水结束后，你的双手已经接近臀部位置。
　　最后的推水需要一种意识：双手分别从两侧推过你的臀部。
　　推水过臀
　　你的意识里操控着你的双手推越过臀部，但是实际上，水阻的原因并不会让你得逞。
　　最后得到的结果就刚好是努力后推又刚好在水面而已。
　　水下划手整体感觉
　　划手水下的部分，全程都要用力。
　　把自己想象成一艘船，努力用你的双臂当浆让自己在水面飞驰。
　　蝶泳划手水上示范
　　双浆尽可能的向后划水，而船头努力向前伸，每一次的划桨都要使船向前跃进。
　　移臂
　　蝶泳空中移臂的关键词是：放松
　　当手臂浮出水面后，尽可能的放松。
　　手掌向后，大拇指朝水的方向向下斜插入水。
　　移臂要放松
　　移臂过程中保持手臂贴近水面，不要过高。
　　过高的移臂会分散向前的推进力。
　　结语
　　OK，这节课就讲这么多，其实蝶泳划手动作并不是一节课就可以讲清楚的。
　　每一个划手步骤，都需要更详细的讲解与练习。
　　如果以后有机会，我们在仔细的拆分开，详细的做技术讲解和练习步骤。
　　今天就只带大家了解一下重点要注意的，有一定蝶泳基础了，可以作为参考，零基础的不建议直接就模仿学习。