闲言少叙，直接进入正题：
　　1，千万不要吃饱。人年纪大了，脾胃没有以前那么能干了，吃得太饱，不利于消化吸收，造成消化道涨满；晚上还影响睡眠，脾不和寝不安。通常七分饱或八分饱就可以，坚持这样的习惯，体重也不会超重，曾经比较胖的还能减少一点体重。食物量有所减少，但质量不要减，蛋白质、脂肪、碳水化合物、蔬菜水果、坚果牛奶等要合理配置。适当控制体重，方便腿脚利索走动。
　　2，千万不要吃好。还是脾胃问题，大鱼大肉、稀有野味、天上飞的、地上跑的、水里游的这些东西不是说坚决不迟，但一定不要多吃；通常要以素食为主荤食为辅，特别要减少腌腊食品。老同志饮食偏素，有利于静心，减少从工作岗位上退下来的情绪激动。佛家吃素，除了戒律要求，吃素有利于静心入定。就是说人老了，荤食的比例要小于自己年轻时候。
　　3，千万不要摔倒。伤筋动骨100天，人一不能动，身体就疲软了，身体素质会下降一个台阶；特别是伤的厉害的，需要长期卧床的，几个月下来身体状态明显差很多，可是老同志恢复体质非常慢。有些老同志因此拄起了拐杖，甚至后半生就离不开拐杖了。因此，老同志不要逞能，运动、做事、洗澡、去买菜各种场合都有小心谨慎，宁可慢一点宁可等一等，绝不硬来。
　　祝各位60岁以上的老人健健康康快快乐乐奔向100岁！

中国女排再战国际赛场，郎导开启首轮奥运选拔，12人名单是重点全运会预赛过后，奥运会来临之前，中国女排在沉寂一年半之后，将迎来两次国际比赛的机会。这两次比赛分别是5月1日在日本东京举行的中国女排对战日本女排的奥运测试赛，还有就是5月25日……奥运冠军惠若琪挺大孕肚拍广告，帅哥帮理头发，态度认真气质出众戳右边关注会火群像！最全最新娱乐圈八卦每天与你分享！近日，有媒体拍到奥运冠军惠若琪现身工作现场拍广告。当天的惠若琪已经身怀有孕，肚子看起来一点也不小。尽管惠若琪穿的黑色裙……60岁以上老人记住三条健康忠告有利于安度晚年闲言少叙，直接进入正题：1，千万不要吃饱。人年纪大了，脾胃没有以前那么能干了，吃得太饱，不利于消化吸收，造成消化道涨满；晚上还影响睡眠，脾不和寝不安。通常七分饱或八分饱就……欧洲杯16强即将揭晓！这支球队上演奇迹，谁能抢到最后门票？2020欧洲杯已经进入到小组赛争夺的关键时刻，在几场比赛的对决中，最令球迷意外的就是丹麦队。他们在前两轮比赛中遭遇连败的不利情况下上演了惊天大逆转，凭借着大胜俄罗斯的一战，最终……国际奥委会欢迎联合国关于北京冬奥会期间各国遵守奥林匹克休战呼继去年12月第76届联大通过北京冬奥会奥林匹克休战协议后，第76届联大主席沙希德1月20日再次郑重呼吁所有会员国，在北京冬奥会开幕前第七天至冬残奥会闭幕后第七天，遵守奥林匹克休……中国女排迎来江苏王朝最弱短板天才井喷，12金花角逐奥运会江苏青年女排以3：1击败天津夺冠，12名球员从领奖台下来之后遇到球迷追捧，带伤出战的队长吴梦洁签名签到手软。在这场津苏决战中，吴梦洁拿下19分，她的对角唐欣斩获11分，接应周页……云南虫谷成新童年阴影，红衣闪婆痋人袭击，网友有被吓到作为经典热门盗墓题材小说，《鬼吹灯》系列小说影视化之后小说中经典名场面的还原让观众津津乐道，而近期播出的《云南虫谷》各种奇诡的虫怪、令人头皮发麻的恐怖场景竟成为了观众新一代童年……武磊没有人们想象中那样神一般的存在世预赛亚洲赛区12强赛，即将在北京时间9月3日凌晨2：00时开赛，是中国男足和澳大利亚男足进行的首回合比赛。比赛地点在卡塔尔的多哈进行。中国球员武磊普遍受到球迷的吹捧，亚……对于丁宁的退役，球迷们表现怎么这么淡漠呢？丁宁宣布进入北大进修，正式结束自己的乒乓球生涯，并没有引起想象中那么高的关注度。这是为什么呢？作为国乒队长、女队第5位大满贯，难道说丁宁的人气就没有陈梦、孙颖莎更高吗？下面也来……中国队，退出由于疫情等综合因素，世界冰壶联合会对外宣布，中国冰壶队退出将于4月23日至30日在瑞士日内瓦举行的2022年世界冰壶混双锦标赛。由此，正在加拿大举行的2022年世界女子冰……25岁之前100米跑进11秒，能成为国家级运动员吗？先不说专业百米运动员。就是普通的大学体育生，百米进11秒的也很多，包括偶尔进11秒和稳定进11秒的。全国大运会能进11秒的有30来个人，全运会成人组20多个，青少年组也20来个……辽篮错失2将，刘志轩替补试训没过，休赛期0补强，杨鸣争冠受阻时间来到8月份下旬，距离CBA下赛季球员注册期还有10天左右的时间，接下来是各支球队紧锣密鼓筹划阵容的时候，对于强队来说如何能补强是需要考虑的关键问题。20日篮球爆料人称，辽宁……