老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以最好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少。让老人晚年生活更健康的四字真经。
　　老年人讲究养生保健，在晚年生活的各个方面都有许多需要注意的地方，下面就为大家详细介绍一下老年人晚年生活的四字经，教给老年人在日常生活中如何做到四忌、四度、四宜、四慎。
　　日常四忌
　　忌久坐：久坐者伤肉。人到老年，由于肢体行动不便，喜欢久坐。坐虽是恢复疲劳的一种必要休息方式之一，但久坐容易使肌肉衰退与萎缩。因此，老年人应多走路、勤活动，安步当车才是健康之道。
　　忌久立：久立者伤骨。据有关资料表明：70岁以上的老人几乎都患有老年性骨质疏松症，如果长时间站着不动，肌肉的弹性和韧性会减弱，骨骼脆性变大，一旦受到外力的冲击就可能发生骨折。另外，久站还会使部分组织和细胞的营养失调，使气滞血凝，招致疾病。
　　忌久视：久视者伤血。人到老年，长时间地阅读、写字、看电视，不光眼内肌、眼外肌要付出精力，消耗能量，导致视力下降，更重要的是久视还会伤血耗气，产生多种病症。
　　忌久卧：久卧者伤气。适当增加休息时间和次数对老人有利无弊。然而，一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱。因而老人们要顺应春夏早睡早起，秋季晚卧早起，冬季早卧晚起的规律，以保持身心健康。
　　饮食四度
　　速度：人到更年期以后，人体内分泌等功能趋于缓慢，胃肠的消化功能亦会相对降低。故进食时要细嚼慢咽，扩大食物和肠壁接触面积，以使有限的消化液充分发挥作用。
　　饱度：要想身体好，顿顿七分饱。老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，经细菌发酵后会产生较多的气体，使人感到腹部不适。
　　温度：进食过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激，从而影响消化功能。经常进食过烫的食物，也易增加老年人患食道癌的危险性。而且，适宜的温度可以最大限度地使食物色、香、味保持天然口味，刺激人体食欲中枢神经，从而使老年人食欲旺盛。
　　硬度：老人的食物宜温热熟软，切忌黏硬生冷。老年人唾液淀粉酶、胃酸、胃淀粉酶、胰脂肪酶和淀粉酶等消化液的分泌量减少，肠道蠕动减弱，消化功能较差，粗糙坚硬的食物不易消化。

智慧城楼上悠扬的琴声，迷惑了司马懿的双眼，这是他孔明的智慧，这是一种经验。本来无一物，何处染尘埃这是她慧能的智慧，这是一种能力。侣鱼虾而友麋鹿这是她苏轼的智慧，这是一种……滑雪会遇到雪崩吗随着国民经济的发展，群众生活水平及健康意识的提高，中国大众滑雪运动会有更加科学的发展。预计到2015年后中国年滑雪人次能够达到1000万，产值近40亿，很多越来越喜欢滑雪运动了……特殊的旅程三下乡暑期的三下乡社会实践活动，我们前往了湛江市徐闻县白坡小学。以支教为主，调研为辅进行了为期十天的社会实践。与其说是社会实践，倒不如说是我人生中一趟特别的旅程。在这段旅程中，……男子看不惯女子穿和服出口教训理性爱国时，请不要伤害自己的同胞2021年5月27日，在深圳罗湖区老街，两名女子在街上逛街，其中一名女子因身穿和服，被一名骑车路过的男子看到后。该男子直接停下了车，转过身一脸鄙夷地对女子训斥了一番。图片……人类轻步兵颠峰之战的真相！打脸污蔑志愿军的渣渣人民解放军一直是广大军迷公认的轻步兵战术之王，在波澜壮阔的近现代战争史上，再没有第二支军队能像解放军一样，在物质条件和武器装备都极端落后，且长期落后的情况下表现出如此顽强的生命……顿巴斯武装冲突的背后是？乌克兰的悲哀近日，乌俄顿巴斯武装冲突升级，实质是乌克兰国内矛盾与国际形势双重作用的结果。从乌克兰方面，2020年的疫情使乌克兰的国内经济雪上加霜，总统泽连斯基的支持率跌破20，政治家……什么是老人长寿的四字真经老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以最好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少。让老人晚年生活更健康的四字真经……四季中的小河我的家乡有一条小河，非常的美丽，一年四季更是变化多端。今天，我就带大家一起去领略小河四季的美景。春天，人们看见小河上的冰全部都化掉了，河水哗啦啦的欢快的流淌起来，河岸边的……希特勒是不是非常注重外表希特勒为什么那么注重军服不知道大家看希特勒有没有这样一个感觉，那就是希特勒的衣服都是非常合身的，而且也非常的干净整齐，而他的军队士兵们穿的衣服也都非常的整洁，那么很多人要问了，这个希特勒是不是非常注重……相守造句用相守造句大全181。想起你甜蜜的声音，日子再苦也开心；记下你关切的话语，人生处处是奇迹；想念你熟悉的脸庞，工作再累也欢畅；记下你温暖的微笑，困难艰辛打不倒；手指发出幸福短信，洋溢美丽自信青……流星体！流星！陨石！它们到底有什么关系？在合适的时间，合适的地点，我们总是有可能看见流星的。各位小伙伴想必对流星一点也不陌生，甚至，很多小伙伴初始对天文产生兴趣就是因为看流星。流星总是很快划过天空，会在后面留下一条发……宋学观察宋代儒学复兴的一个视角书影宋学原本是一个使用较为随意，因而其内涵也较为复杂的词。有时它指的是一种学术方法，如《四库全书总目》总结两千年来经学发展之六变，最后将之归结为：要其归宿，则不过汉……