紫米是我们南方水稻的一个品种。它属于糯米的类别，因为其气味香甜甜而不腻，被越来越多的人所喜爱。山药，更因为其当中含有丰富的蛋白质和矿物质，常常出现在人们的饭桌上。燕麦，也可以帮助肠胃不好的人有效地促进肠胃蠕动。那么，这三种食品碰撞在一起会产生怎样的美味效果呢，小编今天带大家来了解一道粥，紫米山药燕麦粥。
　　燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多。燕麦还有润肠通便的作用，能够缓解产后便秘的症状，所以很适合孕妇产后食用。
　　黑米富含纤维等各种营养成分，营养价值极高，是补肾养颜的黑色食品，而在日本，也曾一度被封为高纤低卡的减肥食品，受到众人的追捧。
　　而山药能抗关节炎，补肺益肾，益肾强阴，糖尿病、腹胀、病后虚弱、腹泻，益肺止咳，降低血糖，延年益寿，抗肝昏迷，滋肾益精，健脾益胃，助消化。
　　用料：紫米80克红豆80克花生50克山药100克红糖（或绵白糖）15克
　　做法：
　　1、将花生、紫米、红豆洗净后浸泡24小时。山药削皮，切块。
　　2、将泡好的花生、紫米、红豆连同浸泡的水倒入锅中，再加入适量水，大火烧开后，转小火熬煮40分钟。
　　3、加入切好的山药块，继续熬煮至山药软烂。
　　4、加红糖（或绵白糖）调味即可
　　功效：
　　养阴益气，补血健脾
　　由此可见，紫米山药燕麦粥，并没有我们想象的那么难做，与此同时，秋冬季节来临，汤和粥越来越成为我们大家饭桌上必不可少的一道开胃菜。那么，在这个时候如果我们熬出这样一碗粥，无疑可以让自家的饭桌更加的丰富，营养也更加全面，何乐而不为呢。

紫米山药燕麦片粥怎么做紫米是我们南方水稻的一个品种。它属于糯米的类别，因为其气味香甜甜而不腻，被越来越多的人所喜爱。山药，更因为其当中含有丰富的蛋白质和矿物质，常常出现在人们的饭桌上。燕麦，也可以帮……不容错过的二十套精选红毯服就让我们一窥众多明星出席这场拥有时尚奥斯卡美誉之MetGala开幕式的精心打扮，看看哪些明星有照著DressCode穿出前卫风格，又有哪些明星并不点题而只是美美的出席？A……上海税前12500的月薪是个什么水平？谢谢诚邀我特想问句下你怎么知道我男票在上海，工资待遇呢，厉害，先给你点个赞税前12500工资，税后一般一万或者九千多，生活在上海，生活滋润不滋润，是和现有的物质生活……万里造句用万里造句大全一百八十一、道路交通安全法，伴您平安万里行。一百八十二、安全行车千万里，出事就在一两里。一百八十三、瑶池阿母绮窗开，黄竹歌声动地哀。八骏日行三万里，穆王何事不重来？……感染力造句用感染力造句大全91、金声玉振，雅乐之声典雅悠扬，舞者场面宏大，加之数十万人一齐颂唱，充满震撼人心的感染力。92、陆老以艳丽的黄色描绘葵花，以绿色和墨色的浓淡变化表现葵叶和枝干，作品带有……游戏王怪兽卡岩石族（8）先史遗产泥土人偶遮光器（先史遺産）先史遗产泥土人偶遮光器（先史遺産）隆隆隆石人黄金形态（GF）隆隆隆石人黄金形态（GF）阻挡十字军（）阻挡十字军（）隆隆隆咕噜……开花造句用开花造句大全一百八十一、宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云卷云舒。一百八十二、人情冷暖正如花开花谢，不如将这种现象，想成一种必然的季节。三毛一百八十三、爸爸鼓励哥哥，……我的虎皮鹦鹉在年初的时候，我妈妈的同事送给她一只虎皮鹦鹉，后来又添了一只。这两只虎皮鹦鹉很漂亮，很可爱也很调皮，有时也会惹我生气，我很喜欢它们。小鹦鹉刚拿回来的时候我还上网查了虎皮鹦……名师支招中国学生如何挑战阅读部分sat考试中的阅读分为两部分，句子填空和篇章阅读，共67道题，其中篇章阅读48题，占近72的比例，可见篇章阅读在sat考试中的重要性。而sat作为美国本土的高考，它是在默认你母……年党员个人意识形态自我剖析2020年党员个人意识形态自我剖析意识形态决定文化前进方向和发展道路，对一个政党、一个国家、一个民族的生存和发展至关重要。党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重……感染性休克的治疗方法感染性休克的治疗难度特别大，而且发病原因也非常复杂。患病之后会导致体内多脏器感染，严重的甚至会威胁患者的生命。感染性休克的治疗方法有哪些？下面本站小编为您详细阐述一下。感……化学废水处理有哪些设备通过化学反应改变废水中污染物的化学性质或物理性质，使它或从溶解、胶体或悬浮状态转变为沉淀或漂浮状态，或从固态转变为气态，进而从水中除去的废水处理方法。那么化学废水处理有哪些设备……