不知你有没有过这样的经历：即将进入甜美梦乡，或是趴在桌子上午休时，身体会突然猛地抖动一下，感觉像是从很高的地方掉下去？或是出现脚底猛然踩空的感觉？又或者不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒！这到底是什么情况？
　　网上的答案五花八门：
　　有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动。。。。。
　　有的答案更吓人：神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有。。。。。。
　　这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70的人在睡梦中抖过，表现为刚入睡时身体猛然一抖。
　　通常会伴随跌落、踏空或触电的感受，这种偶尔的抖动发生在睡眠周期中的快速动眼期，也就是通常所说的做梦时间。
　　关于身体不由自主抖动，专家的解释是：临睡肌抽跃症。这种情况一般出现在发育期的孩子身上，对此，家长们可以让孩子多摄入高钙食物、增加户外活动。
　　啥是肌抽跃症？
　　这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。
　　偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于快速动眼期的睡眠期，是伴随着快速动眼期进入梦乡时发生的正常生理现象。
　　哪些原因会导致临睡肌抽跃症？
　　身体疲惫、压力过大、工作时间过长、睡眠质量不好，这些都是发生临睡肌抽跃症的常见原因。此外，体内缺钙也可能引起临睡肌抽跃症，当体内血钙含量低的时候会导致肌肉神经兴奋性升高，从而引起痉挛抽搐。
　　哪些方法可以减少入睡抽动
　　多伸展肌肉
　　睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
　　适当喝水，少喝咖啡
　　睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
　　规律作息
　　生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
　　想改善这种情况记住平时规律作息多运动

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