便秘，大家并不陌生，其实从严格意义上讲，便秘并不是病，它是多种疾病综合表现出来的一种症状。便秘最常见的表现是：
　　第一，排便的次数明显减少。和每天一次排便相比，便秘患者每2～3天才会排便1次，有的会延长至1周。
　　第二，他们的大便通常粪质干硬，排便没有规律。
　　如此没有规律的排便，会严重影响脾胃的正常运行，大肠因此传导失常。一旦废物无法排出体外，人体的新陈代谢就会减缓，许多疾病也会乘虚而入。随着大量毒素堆积，肠胃不适、口臭、色斑等其他症状都很快接踵而至了。
　　成本最低，最简单的防止便秘的方法，就是喝水。
　　因为，水在人体中的去芜存菁功能实在太强大了。水是非常好的溶剂和悬浮介质，许多的物质溶解和悬浮在水中，并可以通过各种反应形成新的物质。水的这种性质可以使体内的代谢过程产生的废物和毒素通过各种方式排出体外，而这些排泄方式都需要水的参与才能实现。
　　便秘就是因为粪便在大肠内停留的时间过长，以至于其中的水分都被肠壁大量吸收了，大便变得干涩、坚硬，因而难以排出。因此，如果想让排便通畅的话，就要让肠腔保持充足的水。那怎么喝水呢？也是有方法可循的。
　　如果便秘了，就要尽量大口大口地喝水。这样做的目的是让水尽快到达结肠部位，以充分地刺激肠蠕动，帮助人体软化大便。如果是，小口喝水的话，水流速度很慢，大量的水都将在胃中被人体吸收，转化成尿液排出体外，而不能起到软化大便的作用，肠内仍处于缺水状态。
　　注意，如果有非常严重的便秘，一定要及时就医。喝水只能缓解轻微的便秘。

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