《慧养生会健康》冬季户外运动
　　有讲究
　　本栏目由吉林省科学技术协会联合播出
　　阳康的人们体能还处于恢复期，依然有人会身体疲惫、焦虑失眠，这样的人群专家都不建议进行剧烈运动。适当的运动一定是可承受范围内，一些运动量相比小的、轻的、缓的，慢的，如散步、慢跑，瑜伽、太极拳、八段锦和舞蹈等健身项目。居家的朋友可进行扩胸训练。在运动强度、频度、时间上，应遵循小、轻、慢、缓，短、少的原则，微微发热、轻微出汗即可，一旦出现呼吸急促、心慌应马上停止。具体怎么做，今天请专家为大家答疑解惑！
　　0hr1hr热身相当关键
　　运动前身体要进行热身，防止关节损伤、肌肉拉伤等症状出现，避免过度劳累引发心肌炎等病症发生。
　　0hr2hr有氧运动我选健步走
　　它有利于消除不良情绪，自我掌控好速度，不易过快，舒适为宜，微微出汗即可。
　　0hr3hr穿着有讲究应遵循排汗性、保暖性、防护性准则。建议选速干面料内衣。保温层选毛衣、加绒卫衣，防护层是穿在最外面的，可以选择具有防风、防水、保暖、透气功能较好的衣服。
　　0hr4hr鞋袜这样选
　　尽量选择防滑力强的塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，地面滑，容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。同时做好脚部保暖工作。冬季户外运动时也可以适当备一副袜子。
　　0hr5hr提前看天气预报很重要
　　雾霾天气、雨雪天气、强降温天气等皆不易出行游玩。
　　0hr6hr能量补充别忘记
　　运动所消耗的热量取决于运动强度，因此，冬季运动也应注意补给水分和能量。需要注意的是，运动前最好不要喝含有咖啡因的饮料。
　　0hr7hr做好药品储备
　　进行户外运动时，需要注意个人卫生，多关注老人、孩子的身体状况，从而保障他们的安全健康。可适当准备一些跌打损伤药、防冻伤药、感冒药等，以备不时之需。
　　慧养生
　　会健康邀请您
　　每周一至周六上午9：3010：30
　　收听、收看公益养生栏目
　　《慧养生会健康》
　　快手APP搜索：【主持人慧宇】
　　文章来源：吉林乡村广播
　　部分素材来源于网络，如有侵权，请联系我们，谢谢
　　01hr02hr03

南平把爱带回家暖童心护成长2022寒假儿童关爱服务活动启动南平市妇联等有关单位及爱心妈妈志愿者陪建阳区困境留守儿童书写福字。洪秋萍摄建瓯市巾帼志愿者在迪口镇组织留守儿童参观学习茶艺、建盏制作技艺，还对留守儿童进行入户慰问和安全用……天空体育迪巴拉将在下周初决定是否加盟国米直播吧5月28日讯据天空体育报道，迪巴拉预计将在下周初向国米做出是否加盟的最终决定。迪巴拉团队周四在国米的基地同球队进行了谈判，虽然还没有提出官方报价，但是国米已经向球员……慧健康2023健康首发车，冬季户外运动有讲究！《慧养生会健康》冬季户外运动有讲究本栏目由吉林省科学技术协会联合播出阳康的人们体能还处于恢复期，依然有人会身体疲惫、焦虑失眠，这样的人群专家都不建议进行剧烈运……一元厨房，满足的不只是肿瘤病人回家吃饭的愿望胡睿韬（长安大学）你在外吃过最便宜的一顿饭要多少钱？在江西，一家肿瘤医院的附近有一个一元厨房，在这间厨房里，最贵不超过五元，最低只要一块钱。这个厨房有着露天的灶台、……传家大结局路培去世，唐凤梧归来，易家三姐妹联手杀了鹰司忠义日本人鹰司忠义抓了钟玉，想要逼迫她和日本人合作。钟玉的外祖父周家一直在捐钱给救国会，并且拒绝和日本合作。在日军占领新加坡的时候，周老先生被处决了，日本人想要周家的钱财，放……湖南水利工程划界工作取得新突破红网时刻新闻12月23日讯（记者陈诗芹通讯员戴国雄）记者从湖南省水利厅获悉，近日，湖南省水利工程划界工作取得新的重要进展，国有大中型及重点小型水利工程划界数据在省级国土空间规划……四大发明除了让中国骄傲，还证明了中国是西方资本主义国家的祖宗从15世纪开始，西方国家逐步进入大航海时代，他们驾驶着雄壮的货轮，行驶在四大洋之上，到处横行，肆意掠夺，给中国带来了深重的灾难。他们为什么能够四处横行，这是因为古代的发明……如果巅峰邓肯和科比联手，联盟会是什么格局？如果两位名人堂球员巅峰期进行了合作，那么联盟不夸张的讲，保底6连冠。之所以会有如此大的震撼力，还要得益于两位球员的技术特点、竞技水平和长久稳定的赛场发挥。邓肯和科比的技术……土豆，你家的方言怎么叫？我们张家口人：土豆，山药，山药蛋！我们张家口人用土豆做美食：山药鱼鱼！山药，莜面是家常便饭。我是春韵刘姥姥：我们土话山药蛋！如果调侃谁没有见过世面：你这……医院哪些科室前景好而且收入可观？医院科室区分重点科室、一般科室、辅助科室、职能科室等几个类别，不同类别存在差异，同一类别不同科室也存在差异，要问前景好而且收入客观，不妨分层次筛选看看。1、重点科室手术室……炉石传说，有哪些被砍一刀后，直接被废掉的卡组？1奴隶战战犹记得朝神三秒速算过墙斩杀手牌术，在战歌指挥官削弱后直接消失。这并不是战歌指挥官第一次削弱。早期战歌指挥官为所有其他随从获得冲锋，当时战士思路是卖血，然后……老美没有想到，下一个华为出现了，获得官媒点名表扬老美会三番五次针对华为，说到底就是华为太优秀，已经在很多方面都威胁到了老美的科技霸权地位。因此苹果背靠着老美这棵大树，这些年也是不费吹灰之力赚得盆满钵满，还把华为的高端市场份额……