腿上有太多的赘肉是人们最不愿意看到的，尤其是夏天需要换短裤的时候更会陷入尴尬的境地。事实上能够起到瘦腿功效的方法还是有很多的，不管是高强度的运动，还是一些很简单的动作，只要长期坚持住，都是可以起到瘦腿功效的，而且不存在副作用，那么站着做什么运动瘦腿效果好？
　　瘦腿操一：
　　1、自然站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，与双腿在一平面上，双臂向前伸直与地面保持平行。
　　2、双膝向外侧弯曲，臀部垂直往下沉，让大腿与小腿成90度直角，然后恢复第一个动作。再继续，如此运动重复15次。
　　3、双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被带动的脚跟离地。
　　4、臀部慢慢下沉，做压腿运动，大腿与小腿之间呈90度直角，重复15次
　　瘦腿操二：
　　1、双腿并拢站直，上身挺直，双手各握哑铃，双臂下垂，由哑铃的重量带动身体。
　　2、上身慢慢向前俯下，与双腿呈90度角，双臂下垂。重复15次。
　　3、右膝弯曲与脚趾都着地，上身尽力向前拉升，与地面保持平行，双臂伸直撑地，左腿慢慢抬起，直到与地面保持平行即可。
　　4、保持第三个动作，将左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然后恢复平行状态。双腿各做15次。
　　瘦腿操三：
　　1、双腿并拢伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后倾斜，双臂在后撑地，脚掌翘起与双腿垂直。
　　2、保持第一个动作，然后脚掌向前绷直，保持15秒，重复3次。
　　3、双腿并拢站直在地上，收腹挺胸，双臂自然垂直放于身体两侧。
　　4、保持膝盖不弯曲，慢慢向下弯腰，让双臂垂直于地面，用手指触地，保持15秒，重复3次
　　相信大家对站着做什么运动瘦腿效果好也都很清楚了，瘦腿不是短期内的事情，因此不能急于求成。若是服用了减肥药，短期内看似瘦了很多，但是一旦停药就会反弹，甚至会给身体产生不好的影响。而运动就不同了，既能瘦腿还能健身。

手机号捆绑了宽带，手机号不用了该怎么解决？应邀回答本行业问题。所谓手机号码捆绑了宽带，可能有三种情况，也可能有不同的解决办法。第一种手机捆绑了宽带，是手机缴纳宽带费。比如我的宽带缴费就是这样，我的宽带是按月……老井升温至度是怎么回事相关专家已经赶赴核实最近四川绵阳游仙区魏城镇的一口老井突然出现了反常的现象，井里的水不知何种原因突然升温，最高温度已经达到70。经过工作人员的排查后排出了漏电加热的可能，具体的原因目前还不明确，四……恶狠狠造句用恶狠狠造句大全91在小男孩大吵大闹的时候，这时一个搓背工就站在小男孩身前假装恶狠狠的说，“再叫唤，我就直接把你扔出去”。92那一边，骷髅蜂使用蛮力凌利刺出的篙子尖，已经恶狠狠地逼近老人……我的中国梦征文梦想成真我的中国梦6再望眼鲜血染红的湘江，我噙着泪水往前走；再望眼雪山上冻僵的躯体，我咬牙告别战友往前行。我得走，不能停，因为还有让我惦念的那一群人。为了那些因为我出走而倍……校园实验楼火灾逃生求救方法学校发生火灾时在所难免的，所以学生们要懂得逃生求救方法。接下来本站给大家详细讲解校园实验楼火灾逃生求救方法，请大家认真学习并做好笔记。校园实验楼火灾逃生求救方法总结如下；……银狐犬和萨摩的区别大家都知道萨摩耶和银狐犬长得十分相似，对于不懂狗狗的人来说那是比较不容易分辨的，现在饲养宠物的家庭越来越多，那么银狐犬和萨摩的区别有哪些呢？下面小编来介绍一下吧。1、体型……站着做什么运动瘦腿效果好腿上有太多的赘肉是人们最不愿意看到的，尤其是夏天需要换短裤的时候更会陷入尴尬的境地。事实上能够起到瘦腿功效的方法还是有很多的，不管是高强度的运动，还是一些很简单的动作，只要长期……兔子歪头的原因及治疗方法养兔过程中，经常可以看到兔子出现歪头病，那么为什么兔子会出现这个疾病？发病原因是什么？如何有效防治治疗？下面一起来了解下。一、兔子歪头的原因1、巴氏杆菌中耳炎。兔巴……鸡蛋冻了还能吃吗鸡蛋保存时间多久鸡蛋破裂就不能吃鸡蛋是百搭食材，生活中每天家庭中都备有鸡蛋，有的人甚至会买很多鸡蛋回来，多了就放冰箱保存。一般来说，鸡蛋放冰箱冷藏即可，但有人将鸡蛋冷冻，那鸡蛋冻了还能吃吗？鸡蛋保存时间多久？……浅谈中职机械制图新课堂的讲和练摘要：本文围绕新课堂特色，阐述了在中职机械制图课堂如何进行有效的讲和练，以期发展学生思维和能力，达到良好教学效果，并提出对教师的要求。关键词：机械制图新课堂教学讲练……过路费如何打发票高速公路电子收费具有快速、安全、环保等优势，所以经常出远门的司机朋友们车里都安装有etc收费系统，但是很多人不知道过路费etc发票怎么获取，接下来本站来告诉你过路费etc如何打……漓江雨中游有一句话是这样说的，桂林山水甲天下，阳朔山水甲桂林。这一点儿不错。桂林那奇幻般的风景名胜，堪称世界一绝。而在阳朔，最有代表性的景物就是那秀美，清澈的漓江了。而在雨中游漓江，较之……