我目前孕351周，给大家分享一下孕期需要注意的食物哦～供大家参考〔呲牙〕
　　1。牛奶：每天12瓶，可以补充蛋白质
　　2。鸡蛋：每天12个，可以补充蛋白质
　　3。蔬菜：每餐尽量都吃适量，可以补充叶酸，预防便秘
　　4。牛肉：每周2次，可以补铁补钙，并且长胎不长肉
　　5。虾：每周1次，可以补充优质蛋白，长胎不长肉
　　6。深海鱼：每周1次，可以补充DHA
　　7。豆浆：孕6个月开始每天1杯，有助于胎儿脑细胞发育
　　8。核桃：孕4个月开始每天3个
　　9。动物肝脏：孕4个月开始每周12次，可以补铁，预防贫血
　　10。水：每天1。5L水，预防便秘和羊水不足
　　11。叶酸：孕前3个月和孕后3个月吃
　　12。钙：孕后4个月开始吃，防止缺钙
　　13。铁：孕后5个月开始吃，防止贫血，吃铁剂后便便黑色
　　14。DHA：孕后4个月开始吃
　　15。少吃含糖量高的水果：比如葡萄，西瓜，龙眼，哈密瓜等
　　16。低糖水果：比如苹果，番茄，猕猴桃，草莓，火龙果等
　　17。粗粮：血糖高或者体重增加太快的孕妈，可以把主食换成粗粮
　　18。椰汁：可以补充羊水，血糖高的孕妈不要喝
　　19。茶：少喝，且不喝浓茶，影响钙铁吸收
　　20。孕早期食欲不好，可吃酸味食物，比如：草莓，车厘子，橘子〔玫瑰〕〔玫瑰〕
　　希望大家孕期吃嘛嘛香，所愿皆所得哦〔心〕〔心〕

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