头发爱出油，怎么改善

　　1。头发出油影响美观，如果只凭感觉去处理，不对症下药，可能很难改善。
　　2。你可能觉得，头皮出油是正常生理现象，但我想提醒你，最好先排除一下疾病
　　如果出油很多，还伴随大量头皮屑，那么有可能是脂溢性皮炎，这是一种皮肤病，需要去医院治疗。
　　3。怎么简单判断一下是不是脂溢性皮炎？建议你扒开头发，看看头皮的情况：
　　如果皮肤不是普通的肤色，明显发红，上面还附着很多淡黄色的油腻皮屑，整体不是光滑的，平时有轻微的瘙痒，那么就有可能是脂溢性皮炎。
　　4。如果你在前胸后背也大量出油长痘，那么是脂溢性皮炎的概率比较高，不要自己在家乱用产品，建议去医院进一步检查，如果确诊，听医生用药治疗。
　　5。如果你的头屑异常多，而且单块面积比较大，同时躯干四肢都有散在的皮疹，那就要警惕银屑病的发生，也需要去医院请医生判断。
　　6。如果确诊是脂溢性皮炎，我建议你优先选择含有以下抑菌成分的洗发水：水杨酸、煤焦油、吡硫鎓锌（ZPT）、吡罗克酮乙醇胺盐（OCT）等。
　　这些成分能够预防因为油多而滋生细菌，导致头皮发炎，一般在产品包装上都会显眼地标出来，很好分辨。
　　7。有人还认为洗发水要选不含硅油的，硅油会加重出油，但这也是不准确的。
　　硅油其实严格意义上不是油脂，而是聚二甲基硅氧烷及其同类物，是一种柔润剂，能让洗发水的使用感更好，头发更柔顺，并没有医学证据能证明它会加重出油和头屑，依然是可以用的
　　8。不管有没有皮炎，都可以用下面这些。方法减少头皮出油。首先是洗头次数最多一天一次。
　　头皮最外层的角质层是一道屏障，它能抵挡外界的刺激，如果清洁太多把它破坏了，不但可能让皮炎加重，还可能让原本没有炎症的头皮出现问题。
　　9。尤其要注意，洗头的时候不要用指甲挠头皮，这是非常破坏头皮皮肤屏障的，用手指肚揉搓、按压就够了。
　　10。再来说说饮食，很多人觉得要少出油就要少吃油、脂肪，但这还不够，关键是要少吃高GI食物
　　也就是会导致血糖快速升高的食物，GI是血糖生成指数，因为血糖水平也会影响到皮肤出油的多少。
　　11。因此，含糖饮料、甜品最好一口都不吃，像白米白面这样的精制碳水要少吃，这些都是高GI食物，推荐用GI值低的糙米粗粮替代一部分精制碳水。
　　12。如果你有健身习惯，那么要注意健身补剂，一定要选择成分中不含促雄激素成分的。
　　有些产品为了让人快速练大肌肉，会加入促雄激素成分，如果提升了雄激素水平，会加重皮脂腺出油。
　　13。还要注意的就是，不要熬夜。熬夜会导致肾上腺皮质激素分泌，再促进皮肤出油量增多。
　　14。有很多人觉得出油多的人更容易脱发，但其实从现有的医学研究来看，脱发和出油没有明确的正相关关系，出油多不代表一定就会脱发，你不要太担心。