早上跑步30分钟和晚上散步60分钟，哪个更健康，结果可能有点

　　随着现在生活水平的提高，饮食也发生了很大的变化，不少人开始注重养生，开始各种各样的体育锻炼，比如跑步散步，适当的运动，可以提高身体的免疫力抵抗力，促进血液循环，帮助身体把体内垃圾和毒素排出体外，所以经常会看到一些人，不管是在早晨还是晚上都会进行锻炼，特别是在公园里经常会看到一些人在散步。
　　早上跑步30分钟
　　很多人喜欢在早上进行锻炼，特别是经过一晚上的休息之后，在早晨锻炼可以唤醒身体，而且早晨的空气相对来说比较清新，让人心情舒畅。
　　长期坚持早上跑步锻炼，可以提高身体的一些技能，增强身体的心肌收缩能力，心肺功能。
　　早上跑步可以活跃体内的中枢神经，让身体处于一个兴奋的状态，增加身体的愉悦感，同时还可以提高学习和工作的效率，经常跑步可以促进肠胃的蠕动，提高新陈代谢，把体内的垃圾更快地排出体外。
　　早晨跑步30分钟，可以让我们的肌肉得到充分的舒展，运动能力得到提升，还能改善肥胖和便秘的问题。
　　饭后散步30分钟
　　饭后散步，可以调节兴奋了一天的大脑皮层，使心情放松下来，并且有镇定和清醒头脑的效果。
　　在散步时呼入新鲜的空气，可以增加肺部的气量和含氧量改善呼吸功能。
　　散步可以增强人体的新陈代谢，发展肌肉，畅通血液改善身体的血液循环。
　　饭后散步还可以促进肠胃的消化，减轻肠胃的负担，有助于睡眠有句话说的是饭后百步走活到九十九，这也是很多古人用实践总结出来的经验。
　　那么这两种方法的区别是什么？
　　从严格意义上来说，跑步给身体带来的好处要大于散步，但是前提我们要知道每个人的身体状况是不同的，有些人可以完成高强度的运动，但是有些人却不能做，比如一个体弱多病的老人，他们做高强度的运动，反而得不到帮助则是对身体造成损害。
　　不管是散步还是跑步，只要你能坚持，身体肯定会得到改善，我相信只要你坚持运动就比你躺在沙发上玩手机要好很多。
　　跑步机跑步和室外跑步有何区别呢？
　　跑步机跑步
　　一般跑步机都有五窗式电子表，可以加跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里心率都显示出来，跑步者在健身时，能够及时掌握自己的身体状况，保证运动量的科学安全些，而且跑步者不受外界天气的影响。
　　缺点就是跑步机上跑步维持着同一个姿势和动作，一直运动着相同的身体部位和肌肉这就有可能使肌肉长时间紧张，长久如此，身体会比室外跑步者更易受到跑步姿势不对的错误。
　　其实在跑步机上消耗的卡路里要比室外低5，如果你想要在跑步机上消耗掉和户外等量的卡路里，就得把它调整为1的斜面。
　　室外跑步
　　在室外跑步，因为有风阻的原因，会对跑步有一些提速作用，而且当跑步者在草地，泥地等处跑步时，对于大腿部肌肉会更加更加激烈相对来说消耗的热量会更多。
　　在室外跑步时，因为地形和环境条件不确定，可以提升跑步者应对条件，这会使身体经受意外考验的频率越高，平衡力、力量和奔跑效率得到提升，而跑步机跑步则缺乏这些特殊的锻炼。
　　在室外跑步的人相对于室内跑步者，相对于室内跑步明显高比例的骨骼紧绷和紧张现象，户外锻炼可以锻炼跑步者的应变能力及平衡能力。
　　但是对于户外跑步的空气质量难以得到保障户外的路况也很复杂，有些地面不平，跑步者还要注意来往的车辆。
　　不管是跑步机上跑步还是室外，都会给身体带来一些好处，究竟要选择哪一种，还是要根据自己的实际情况，如果天气晴朗，可以去室外跑步呼吸一下新鲜的空气。