家庭健康守护官首先要养成良好的饮食习惯，坚持吃早餐，一日三餐应荤素搭配保持平衡膳食，尤其提倡餐餐有蔬菜、天天有水果，增加蔬菜和水果的摄入量，还可以适当摄入含活菌的物质，如乳酸制剂或者活菌制剂来改善胃肠功能。
　　第二要保持健康的生活方式，戒除烟酒、酗酒等不良习惯，保证充足的睡眠，避免过度熬夜，坚持每天适当的运动锻炼如慢跑、游泳、健身操等，有利于促进胃肠蠕动、防止胃肠道功能的老化。
　　第三要避免滥用药物，很多药物对胃肠都有损伤作用，一定要在医生的指导下使用，如解热镇痛药阿司匹林、保泰松、去痛片等，这些对胃肠有刺激作用以及抑制前列腺素的合成会损伤胃肠黏膜。
　　想要保护肠胃健康，注意饮食，做好保暖，适当运动，必要时补充肠道益生菌。肠胃方面的疾病，因为不当的饮食习惯引起的，平时应定时、定量，多吃含膳食纤维丰富的食物，促进肠胃动力，补充人体所需要的营养。平时应减少辛辣、刺激、油腻的食物，肠胃疾病是腹部受凉、受寒引起的，平时需要做好腹部保暖工作，避免在空调底下睡觉，避免吃寒凉的食物。适当运动，提高人体体质，促进肠胃蠕动，减少腹便在肠道系统中的存在。
　　经常出现肠胃疾病的人，可以适当补充肠道益生菌，比如双歧杆菌、地衣芽孢杆菌、酪酸梭菌等，提高肠道的分泌、吸收、蠕动功能，减少胃肠疾病的发作。
　　平时生活中饮食方面如何养护肠胃呢？平时生活中在吃饭的时候先喝碗热汤暖胃。然后选择口味较清爽的食物让胃部适应、唤起消化系统功能。接着方可食用煎烤、热炒类食物，尽可能避免摄取油炸类食物。至于能为吃到饱划上句点的甜食和饮品，虽不必严格禁止，但尽量不要于空腹时食用

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