很多女性为了减肥或者是塑身会选择运动，但是运动比较多的时候容易长肌肉，想要跑步，害怕自己长了肌肉变成萝卜腿，而想要打球害怕自己长出肱二头肌，这样让自己看起来很粗壮，这可怎么办好，怎样能够运动后不长肌肉，这是很多女性想要知道的内容，下面就给大家介绍一下，这些方法还是很管用的。
　　重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是你没办法阻止肌肉的生长。减肥塑身不能急于求成，更不能抱着一项运动不放。在常见运动中，跑步的效果是很好的，但是很多减肥的女性一跑就是1～2个小时，速度控制得也不好，这样跑上一个月的话，体重会有变化，但是一些人小腿上的肌肉开始多起来，不但没塑身，反而变粗壮了。跑步是这样，对于其他活动也是同样的道理。
　　塑身运动就和吃东西一样要营养均衡，合理分配运动量和变换运动方式。如果在健身房运动的话，最好的程序是跑步机（或单车）、局部力量练习、跳操（或游泳），每个项目锻炼时间在10～20分钟为佳。
　　如果是在户外进行健身运动，最好先慢跑10～15分钟，然后进行一些腰腹锻炼、单项体育活动（如球类、跳绳、健身器材等），再进行一些球类或健身器材运动时，最好保证锻炼方式多样化，尽量使身体更多部位参与运动。
　　无论是在室内还是在室外，运动时间是保证效果的重要指标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，效果也很好。在运动的同时，运动者要控制自己的脉搏，20次10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态，做到这些，不但可以减肥也可以让身体形态更加完美。
　　除了保持运动的均衡，食物营养的摄入也不可或缺。很多人认为减肥就要不吃主食的理念是完全错误的。主食能够保证碳水化合物的供给，而碳水化合物恰恰是促进脂肪氧化分解的最重要元素。
　　其实减肥运动是可以多种选择的，另外大家可以选择适合自己的运动，并且运动的诗句保持一定的量，这样可以让自己有减肥的效果，并且不会长肌肉，另外运动选择塑身好的，比如健身操、瑜伽等等，都是很好的减肥运动方法，大家可以换着做一下，这样效果更好。

说说长沙火宫殿的五大火朋友，您去过长沙吗？在长沙您去过火宫殿吗？您去火宫殿可知它有五大火吗？1。一座饭店成唯一的火神庙。遥想4000年前，华夏的部落社会就出现了负责管理民间火源的官员，官名为火……减肥运动后防止长肌肉怎么做很多女性为了减肥或者是塑身会选择运动，但是运动比较多的时候容易长肌肉，想要跑步，害怕自己长了肌肉变成萝卜腿，而想要打球害怕自己长出肱二头肌，这样让自己看起来很粗壮，这可怎么办好……如何激发宝宝记忆潜能妙招一：适当重复法越熟悉的事物宝宝越容易记住，重复的目的在于让宝宝加深对事物的印象。故事多讲几遍，宝宝可能自然而然就记住了。经常见到的事物宝宝就能记住。比如，爸爸妈妈想让……什么原因会导致甲亢，来看最全的甲亢发病原因很多人在一听到甲亢后，就会自动想到加碘盐、突眼、大脖子病。这是为什么呢？碘与甲亢是什么关系？碘与人体又存在什么关系？碘是一种人类乃至各种生物，所必须的微量元素是合成甲状腺……城投公司党委党建工作汇报2018年党建工作汇报2018年城投公司党委深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神，紧紧围绕上级党委的决策部署，严格按照党章赋予国有企业党委把方向、……答问造句用答问造句大全（121）法登周前覆函委员会，指他的讲词事先经由公共安全部和国家安全顾问办公室审批，但不包括他在答问环节的讲话。（122）交谈时，听到夸奖话，应表示谦逊，以掩饰的方法来表……廊坊造句用廊坊造句大全61、京港澳高速琉璃河南至琉璃河；京沪高速廊坊至采育路段；京藏高速北安河至上清桥段容易出现车多拥堵情况。62、4月30日，河北廊坊援疆干部、焉耆回族自治县发改委副主任王红……孩子的聪明健康餐油葱酥韭菜米苔目健康聪明是几乎每个家长最热门关注的焦点。其实孩子的饮食结构和营养状况是可以决定他未来的健康和聪明的，决定宝宝聪明的物质基础除了在胎儿宫内的营养供给外，出生后的3岁之内仍然是大脑……大学生素质调研报告精选多篇第一篇：关于大学生心理素质的调研报告背景：随着社会的发展，大学生的心理素质也备受社会的关心。近来校园里因心理问题引发了一系列恶性事件，这些事件给了我们警示：心理问题是年轻……下水道堵塞还用热水冲？错！教你这么做，管道畅通无阻在家居生活中，最令人烦恼的不是做家务，而是遇到管道堵塞的问题。厨房水池、马桶、地漏等等都会出现类似的情况，要是不及时解决，不仅散发出异味，还会滋生小飞虫。管道被堵住……6年前丽江烧烤店被打毁容女子唐山事件，是噩梦重演丨顶端100互联网是有记忆的，唐山打人事件发生后，很多网友想起了6年前，在云南丽江一烧烤店被打毁容的东北女孩佟灵（化名，微博名：琳哒是我）。2016年11月11日，凌晨三点半的一个烧……慈禧一生只写了一首诗，后来被编入小学教材，父辈一代耳熟能详封建历史上赫赫有名的奢靡太后，慈禧太后的一生享受着无数人都不敢奢望的繁华。达官贵人们眼中的稀世珍宝，天下百姓认知中根本不存在的宝物，对于奢靡成性的慈禧太后而言仅仅是赏玩的……