快速减肥法以下几个习惯，足以让你快速瘦下来，你不但可以成为人群中的焦点，还可以拥有更加迷人的体态与气质。
　　1、尽量不要坐下来工作虽然在上班的时候，坐下来办公是常事，但是，如果太过于劳累了，一坐下来，你就会感觉身体更加沉重和虚弱，连站起来也有困难，所以，尽量不要再坐着工作。最好是抬起你的膝盖，坐下来的时候，每半个小时起来活动一下，有利于改善双腿的血液循环和消除腰部的酸痛感。你可以长时间的办公，但你不能长时间坐着。
　　2、尽量不要吃快餐，选择健康食品。很多人都觉得，吃快餐，既省时间，又没有什么影响，但实际上，你吃快餐之后，长时间久坐不动，新陈代谢也会降低，脂肪就容易堆积在身体里面，这样，你的臀部、腰部和大腿就会受到更多的脂肪。所以，多走动，可以有效改善大小腿的循环，塑造双腿线条，还可以促进胃部消化，减轻身体的负担。选择健康的食物。
　　3、尽量做有氧运动最好是快走、游泳和跳舞，跑步等消耗太快的运动，是消除腿部脂肪的最快方法，脂肪的减少会使得大腿、小腿变细。而有氧运动，是塑造匀称体型和降低心血管疾病风险的首选，如果你爱看电视，可以多做有氧运动，还可以时刻放松双肩，预防肩颈部、颈椎疾病。
　　4、不要坐太长时间上班族都喜欢在办公室坐一下午、一晚上，吃完饭也会去散步消消食。但是，长时间保持这种坐姿，很容易造成腰腹部脂肪积聚，容易变成虎背熊腰的大胖子。一个半小时的有氧运动结束后，要站立半个小时，尤其是在运动后，要慢走15分钟，放松自己的双腿，然后收腹、含胸，给自己一个轻微的过度，之后再走。
　　5、饭后散步很重要如果在饭后散步半个小时，不仅能够补充身体所需的热量，还能加速肠胃的蠕动，增强胆囊功能，从而降低血糖。此外，散步时需要小心绊倒，让双腿扭伤，这就是为什么有很多人饭后都会去散步，而散步的运动量太小了，没有达到有效减肥的效果。要知道，任何锻炼，不能随意自己来练，要到专业的地方去练，不然得不偿失。
　　学会这几点，让你减肥更容易！

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